» » Можно ли составить себе диету без консультации диетологов

Можно ли составить себе диету без консультации диетологов

13-06-13 • Просмотров:997 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Можно ли составить себе диету без консультации диетологовПрактически одной из актуальных проблем современности является проблема похудения. Средства массовой информации предлагает огромное количество различных способов, чудо диет, которые зачастую наносят непоправимый вред нашему здоровью. Существуют множество противопоказаний применения разных диет, на которые женщины не обращают внимания, гонясь лишь за краткосрочным результатом. Понятно, что женщины тяжело переживают потерю привлекательности из-за лишних килограммов и готовы применять любые методы, чтобы решить эту проблему.

 

Но, тем не менее, уже доказано, что потерянные килограммы во время диеты очень быстро возвращаются обратно и получить стойкий результат можно лишь соблюдая правила сбалансированного и здорового питания. Также важен режим, выбор продуктов питания, занятия спортом и другие необходимые факторы. Правильное питание – необходимое условие для здоровой жизнедеятельности организма. Те ограничения, которые накладываются на него во время диеты часто не обоснованы, а порой очень вредны. Вред, который наносится диетами, нарушает работу всего организма, что часто приводит к заболеваниям. Поэтому очень опасно применять какую либо диету без консультации с врачом. Для решения проблемы лишнего веса требуется полная перестройка организма и проводить её нужно бережно, щадящее, медленно. Если просто бросаться от одной модной диеты на другую, то единственное, что можно получить – это букет различных заболеваний. Чтобы у нас была энергия, нам необходимо есть, причём с пищей должны поступить необходимые полезные вещества. Только так наши органы смогут полноценно функционировать, не вызывая сбоев и болезней. Доказано, что среднее значение потребления килокалорий в день должно быть не менее 2000. Белки, жиры, углеводы, минералы, витамины являются составляющими любого пищевого продукта. В каждом продукте их разное количество, поэтому и говорят, что питание должно быть сбалансированным, то есть продукты должны быть дополнением друг друга. Пищу важно разнообразить и стараться не употреблять вредные продукты питания.

 

Нужен ли совет диетолога при составлении диеты? Конечно же нужен. Специалист продиагностирует ваше текущее состояние здоровья, выявит заболевания. Некоторые болезни усиливаются при низкокалорийном питании. Он рассчитает сопоставление диеты и физических нагрузок. Даст рекомендации, какие фрукты, овощи важно применять при вашей диете. Диетолог может порекомендовать альтернативу вашим любимым высококалорийным продуктам. Индивидуальная диета исключит нелюбимые и аллергичные виды продуктов. Также диетолог составит диету, исходя из вашего режима дня. Всё это снизит риск стресса для организма во время диеты. Диетолог составит диету так, чтобы вызвать наибольший комфорт её применения, а также действительно поможет снизить лишний вес. Поэтому, не нужно экспериментировать над собой, вредить своему здоровью, а лучше отдать всё это в руки опытного врача и получить пользу.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2017

Реклама на сайте poxudeem.ru

 

Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием прямой активной индексируемой гиперссылки на poxudeem.ru. Все материалы предоставлены для ознакомления. Перед использованием диет, физических упражнений и прочих систем для похудения пожалуйста проконсультируйтесь с врачом!

Если вы заметили на сайте ошибку, просто выделите её мышкой, затем нажмите Ctrl+Enter и отправьте нам сообщение