» » Правила для разгрузочных дней

Правила для разгрузочных дней

22-10-13 • Просмотров:853 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Правила для разгрузочных днейРазгрузочные дни, точнее сказать, их польза, – это настоящее поле для дискуссий. Некоторые диетологи уверены, что без них современному человеку не обойтись, особенно если соблюдать правила для разгрузочных дней, другие же уверены, что изменение рациона на один день не приведет к какому-либо результату.

 

В целом показания к проведению разгрузочных дней у всех примерно одинаковые: как только пища начинает вызывать отвращение, пришло время устраивать разгрузочный день. Чаще всего такое чувство посещает человека после праздничных застолий, поездок на шашлыки или злоупотребления алкогольными напитками. И уж если пища категорически отказывается усваиваться, просто нет смысла пытаться наполнить ею желудок.

 

Но и разгрузочные дни нужно устраивать грамотно. Какие правила для разгрузочных дней стоит соблюдать, чтобы отказ от пищи приносил еще и пользу? Любые усилия нужно предпринимать в нужное время и, разумеется, в нужном месте. Не стоит ради желания скинуть пару килограммов устраивать 3-4-5 разгрузочных дней в неделю. Это сбивает организм с толку, и он начинает просто запасать калории, снижая их расход. Часто такой «разгрузочный день», затянувшийся на несколько суток, приводит к срыву, после которого из холодильника или близлежащего кафе начинают пропадать самые неполезные продукты. Чаще одного раза в неделю практиковать разгрузочные дни просто не рекомендовано.

 

Разгрузочный день – это вовсе не то же самое, что диета. Правила для разгрузочных дней советуют избегать всевозможной экзотики, практикуя овощные или кисломолочные разгрузочные дни. Шоколадный разгрузочный день никогда не сравнится по эффективности с кисломолочным или овощным. Главная цель «разгрузки» - буквально за сутки изменить работу кишечника, ускоряя усвоение простой, но диетической пищи. В этом отношении пребиотики, овощи и фрукты просто не имеют конкурентов.

 

Правила для разгрузочных дней предупреждают: такие разгрузочные дни категорически противопоказаны каждому, кто их ненавидит. Нет смысла истязать себя в течение дня, если потом этот стресс нужно будет «лечить» пиццей, шоколадом или жареной картошкой. Таким людям стоит придерживаться принципов здорового питания постоянно, избегая крупных срывов, последствия которых нужно было бы «лечить» при помощи столь ненавистного и неприятного разгрузочного дня.



Автор: Ким И.


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2019