» » » Как похудеть в области живота?

Как похудеть в области живота?

27-10-14 • Просмотров:1278 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Как похудеть в области живота?При изменении веса, заметнее всего форму и размер изменяет именно живот. С проблемой, как похудеть в области живота, знакома, наверное, половина женщин в мире. Способность легко менять размер и форму природа заложила в женский живот не просто так: это очень эластичная часть тела, и самое резкое изменение происходит в момент рождения ребенка. Женский организм создает на животе и бедрах резервные запасы, которые сначала защищают малыша в чреве матери, а потом дают возможность кормить его грудью даже в условиях голода. Но благодаря эластичности тканей живота убрать избыточный объем этой части тела вполне возможно, особенно если не лениться.


Как похудеть в области живота? Основной причиной непривлекательного висячего живота, увы, является все-таки неправильное питание. И когда Вы собираетесь худеть, начните эти перемены с пересмотра привычного Вам рациона. Почему это будет настолько важно? Даже очень продолжительные тренировки с применением самых эффективных упражнений всего лишь способ сжигания калорий, а если поступление калорий с пищей будет избыточным, то о похудении говорить сложно. Питайтесь разнообразно, но научитесь обходиться без излишеств.

Как похудеть в области живота, используя дополнительные физические нагрузки?  Чтобы тренировки приносили пользу, желательно организовать 2-4 занятия в неделю, с продолжительностью не менее получаса. На протяжении всей тренировки Вы должны контролировать дыхание и сердцебиение. Учащенный сердечный ритм - важное условие того, что организм будет расходовать собственные запасы энергии, то есть жир. Все мы худеем по-разному. Соответственно и снижение веса за месяц у всех будет индивидуальным. Чтобы держать процесс под контролем, в самом начале обязательно измерьте свой вес и основные объемы своего тела. Для достижения значительного эффекта специальными упражнениями придется заниматься, вероятно, несколько месяцев. Не форсируйте события: занятия повышенной интенсивности вряд ли ускорят процесс. Успеха добиваются те, кто занимается без фанатизма, но помнит о важности регулярных тренировок. А чтобы не испортить свою осанку, необходимо чередовать выполнение упражнений для мышц живота и упражнений для спинных мышц.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Хотите похудеть?

Да
Нет
на фиг

© 2007-2018

Реклама на сайте poxudeem.ru

 

Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием прямой активной индексируемой гиперссылки на poxudeem.ru. Все материалы предоставлены для ознакомления. Перед использованием диет, физических упражнений и прочих систем для похудения пожалуйста проконсультируйтесь с врачом!

Если вы заметили на сайте ошибку, просто выделите её мышкой, затем нажмите Ctrl+Enter и отправьте нам сообщение