» » » Похудеть: поступок или рядовое событие?

Похудеть: поступок или рядовое событие?

06-09-14 • Просмотров:768 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Похудеть: поступок или рядовое событие?Зная, как трудно похудеть, мы всегда рассматриваем снижение веса как событие особое. Как расценить стремление похудеть: поступок или рядовое событие? Желание похудеть можно реализовать и в домашних условиях: чтобы стать обладательницей стройной фигуры и оставаться здоровой, большинству из нас достаточно лишь не пренебрегать спортивными занятиями и помнить, что есть определенные диетические рекомендации.

 

Многим кажется, что без посещения фитнес-занятий и покупки дорогих диетических продуктов похудение обречено на неудачу. Никогда не стоит отказываться от намерений, можно заниматься и дома, а на прилавке простого магазина отыщется немало продуктов явно диетических по своей природе. Что для вас желание похудеть: поступок или рядовое событие? Худеть можно, даже не обращая на этот процесс пристального внимания. Когда физические нагрузки и приготовление правильных блюд станет для Вас привычкой, подвиги будут уже не нужны. Конечно, найдутся весомые причины не делать этого: якобы домашние упражнения подойдут не каждому, а думать о приготовлении «особых» блюд не хватает времени. Причина таких мыслей - лень. Если есть цель похудеть, то непременно появится и время для занятий, и место, где эти занятия провести. Оказывается, что обойтись без дорогих тренажеров помогут просто гантели, а овощи, купленные на рынке, легко превратятся в легкий, но питательный обед. Сокровенная цель будет рождать у Вас желание следовать всем рекомендациям, не увиливая от их исполнения. А потом Вы просто привыкнете: так родится новая полезная привычка.

Похудеть: поступок или рядовое событие? Подберите для себя физические нагрузки, которые Вы сможете себе позволить всегда: хорошей разминкой станут танцы под веселую музыку или скакалка, а среди базовых упражнений весьма результативны и отжимания, и наклоны, и приседания. Просто делать такие упражнения нужно в хорошем темпе, интенсивно, с полной отдачей. И вот уже не нужно искать время на посещение спортзала и деньги на оплату занятий, а программу упражнений можно выбирать и корректировать и самостоятельно. Кстати, результат не станет заметным сразу, и это не повод расставаться с энтузиазмом и верой в победу.

Не забывайте о своем решении перейти к рациональному питанию. Многие продукты, кстати, помогают похудеть. Грейпфрут может и повысить тонус, и снизить в крови уровень инсулина (а это избавит Вас от желания перекусить). Специи делают блюда вкуснее, заставляют сердце сокращаться чаще, бросают наш организм в жар, ускоряя метаболизм. Обычные огородные травы (петрушка, кинза, укроп или тимьян) тоже помогут сжигать жир, если правильно сочетать их с мясом. Питание должно получиться сбалансированным, в рационе должны обязательно быть и жиры, и белки, и углеводы.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Хотите похудеть?

Да
Нет
на фиг

© 2007-2018

Реклама на сайте poxudeem.ru

 

Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием прямой активной индексируемой гиперссылки на poxudeem.ru. Все материалы предоставлены для ознакомления. Перед использованием диет, физических упражнений и прочих систем для похудения пожалуйста проконсультируйтесь с врачом!

Если вы заметили на сайте ошибку, просто выделите её мышкой, затем нажмите Ctrl+Enter и отправьте нам сообщение