» » » Что нужно сделать, чтобы похудеть

Что нужно сделать, чтобы похудеть

03-11-15 • Просмотров:1331 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Что нужно сделать, чтобы похудетьО том, что нужно сделать, чтобы похудеть, написано и сказано немало. Порой обывателю бывает довольно сложно разобраться в этом разнообразии предлагаемых вариантов, хотя если задуматься, все правильные советы и рекомендации, которые предписывают нам, что нужно сделать, чтобы похудеть, можно свести к нескольким незамысловатым пунктам. Для начала определимся сразу, что мы рассмотрим вопрос о том, что нужно сделать, чтобы похудеть женщине, поскольку для мужчин в этом деле будет несколько иной подход.

 

  1. Физическая активность. Безусловно, в деле похудения для женщин без физической активности не обойтись никак. Особенно это касается тех милых дам, для которых не характерен тяжелый физический труд, а жить они предпочитают с комфортом. В чем будет заключаться эта активность? Во-первых, необходимо чаще ходить пешком, следует отказаться от транспорта (в том числе и личного автомобиля) в тех случаях, когда из пункта А в пункт Б вполне реально добраться пешком, например, сходить в магазин или салон. Во-вторых, делаем зарядку, особенно важно для женщин будет крутить обруч. Занятия с обручем позволят в короткие сроки достичь не только похудения, но и приобрести красивую фигуру, стройную тонкую талию, что для женской красоты очень важно. В-третьих, утренние и вечерние прогулки. В-четвертых, танцы, шейпинг, аэробика – это не только весело и интересно, но и очень полезно для фигуры.
  2. Диеты. Пожалуй, краеугольным камнем во всех методиках похудения являются диеты – именно о них вспоминают женщины в первую очередь, когда стремятся найти ответ на вопрос, что нужно сделать, чтобы похудеть. Количество разнообразных диет, которые можно найти в различных источниках (газеты, журналы, Интернет) стремится к бесконечности, но нам необходимо найти для себя ту одну, которая не только поможет достичь красоты и стройности, но и была бы приятной и безвредной для здоровья. Может ли диета быть приятной и полезной? Безусловно, да. Однако в этом случае необходимо понять одну простую истину: не следует стремиться к мгновенным результатам, следует запастись терпением. Полезная для здоровья диета позволит не только обрести красивую фигуру, но и очистит организм от шлаков и прочих вредных веществ, которые скапливаются в нем годами. Приятной диету можно сделать, если разнообразить ее свежими фруктами, зеленью и т.д.


Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2017

Реклама на сайте poxudeem.ru

 

Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием прямой активной индексируемой гиперссылки на poxudeem.ru. Все материалы предоставлены для ознакомления. Перед использованием диет, физических упражнений и прочих систем для похудения пожалуйста проконсультируйтесь с врачом!

Если вы заметили на сайте ошибку, просто выделите её мышкой, затем нажмите Ctrl+Enter и отправьте нам сообщение