» » » Действенный способ похудеть

Действенный способ похудеть

14-07-14 • Просмотров:1035 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Действенный способ похудетьТакой способ состоит в том, что во время завтрака нужно употреблять какой-нибудь фрукт, йогурт и пару чашек фруктового, красного или зеленого чая. При разгрузке организма не стоит употреблять кофе или крепкий чай, чтобы не добавлять для организма лишнего стресса. Помимо всего прочего, зеленый чай хорошо выводит из организма шлаки, а это, в свою очередь, весьма благотворно отражается на состоянии желудка, улучшается цвет лица и общее самочувствие. В красном чае каркаде много витамина С, а еще он способствует отбеливанию зубной эмали.

 

Питаться нужно три раза в день, однако последний раз кушать следует не позже 18.00 часов (если рабочий день заканчивается поздно или Вы предпочитаете ложиться спать поздно, крайний срок приема пищи можно отодвинуть ещё на 1 час).

 

Во время обеда и ужина стоит съесть по 100 граммов крабовых палочек, в них всего 73 ккал и в то же время они достаточно сытные, чтобы не чувствовать голода. Если уж очень захочется перекусить между завтраком, обедом и ужином, лучшим вариантом будет чашка свежезаваренного чая. Не стоит опустошать желудок до тех пор, пока есть силы терпеть. Чай заполнит желудок и притупит чувство голода. Этой диеты следует придерживаться 8-10 дней, а потом сделать недельный перерыв. Лучше всего после перерыва перейти на другую диету – так меньше травмируется организм. Вполне возможно, что после такой диеты Вас больше никогда не потянет на салаты с крабовыми палочками, но такой действенный способ похудеть того стоит.

 

Какой еще существует действенный способ похудеть? Можно, конечно, питаться малюсенькими порциями творога или салата – это поможет сбросить лишний вес, но многие, кто придерживался голодных диет, по прошествии некоторого времени  набирали лишние килограммы и даже более того, что потеряли.

 

Почему так происходит? Во время самоограничения в нашем организме возникает нехватка питательных веществ, а кроме того, существует еще психологический момент – желание запретного плода. После стресса организм реагирует повышением аппетита, что неблагоприятно сказывается на фигуре.

 

Как показало одно исследование, женщины обладавшие лишним весом, употребляли 1800 ккал в день и иногда позволяли себе полакомиться чем-нибудь вкусненьким, худели медленнее, чем другая группа, которая сидела на гораздо более жесткой диете, употребляя 1200 ккал в сутки. Однако по прошествии года первые сбросили вдвое больший вес, чем вторые.

 

В общем, действенный способ похудеть существует, но при этом следует задуматься, что для Вас важнее: быстрый результат или постепенное, но устойчивое снижение веса.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2017

Реклама на сайте poxudeem.ru

 

Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием прямой активной индексируемой гиперссылки на poxudeem.ru. Все материалы предоставлены для ознакомления. Перед использованием диет, физических упражнений и прочих систем для похудения пожалуйста проконсультируйтесь с врачом!

Если вы заметили на сайте ошибку, просто выделите её мышкой, затем нажмите Ctrl+Enter и отправьте нам сообщение