» » » Как быстро похудеть мужчине

Как быстро похудеть мужчине

14-01-15 • Просмотров:970 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Как быстро похудеть мужчинеПредположим, что мужчина решил сбросить вес, похудеть. Ничего предосудительного в этом нет, ошибочно будет предполагать, что диеты и похудение – прерогатива одних лишь женщин. В наше время проблемы с лишним весом испытывают все больше мужчин, а вместе с ожирением приходят и сопутствующие ему беды: болезни, неспособность полноценно трудиться и т.д. Задаваясь вопросом о том, как быстро похудеть мужчине, неизбежно приходится думать и о другом, а чем же ему тогда питаться? Многие представители сильного пола заблуждаются, считая, что диета – это непременно голодание и в таком случае как быстро похудеть мужчине, если он работает, ему необходима энергия?

 

Даже в том случае, если мужчина худеет и сидит на определенной диете, питаться он должен регулярно, в идеале – 3 раза в день. Другой вопрос на тему, как быстро похудеть мужчине, заключается в том, что именно он должен есть и в каких количествах. Следует стремиться к тому, чтобы в рацион мужчины входили в основном постные блюда, что, в свою очередь, вовсе не значит, что они будут невкусными. Для поступления в организм энергии, рассчитанной на весь день, завтрак должен состоять из продуктов, в которых содержится достаточное количество углеводов. В обед следует есть пищу богатую белком, вечером вновь больше углеводов.

 

А как быстро похудеть мужчине и определить для этого оптимальный размер порции блюда? Для этого понадобится не так уж много: один прием пищи должен содержать в себе порцию, умещающуюся на ладони. Отказываться от рыбы и мяса мужчине для похудения не придется, однако выбирать следует нежирные сорта. Регулярно нужно употреблять кисломолочные продукты, забыть про колбасы, сосиски, копченое. Если есть мясо или рыбу, лучше всего отваривать, но ни в коем случае не есть жареного.

 

Особое место в мужской диете отводится алкогольным напиткам. Общеизвестно, что большей частью мужчины толстеют благодаря спиртному, в частности, главный враг фигуры – это пиво. В процессе похудения также очень важно избегать стресса, следует выискивать в своем положении положительные стороны и быть довольным самим собой, иначе срыв и возврат к прежнему – неизбежны.  Никто не требует от мужчины, что он на всю жизнь станет вести аскетический образ жизни, но период воздержания должен обязательно пойти на пользу.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2017

Реклама на сайте poxudeem.ru

 

Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием прямой активной индексируемой гиперссылки на poxudeem.ru. Все материалы предоставлены для ознакомления. Перед использованием диет, физических упражнений и прочих систем для похудения пожалуйста проконсультируйтесь с врачом!

Если вы заметили на сайте ошибку, просто выделите её мышкой, затем нажмите Ctrl+Enter и отправьте нам сообщение