» » » Как похудеть зимой

Как похудеть зимой

01-01-15 • Просмотров:1644 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Как похудеть зимойСуществует ли разница, когда легче сбросить лишний вес, похудеть – летом или зимой? Пожалуй, на этот вопрос можно ответить утвердительно. Несмотря на то, что многими специалистами доказывается тот факт, что изменения обмена веществ в организме человека с наступлением холодного времени года вполне незначительны, тем не менее, зима вносит свои коррективы в наши фигуры. На это существует ряд причин, среди которых немаловажную роль играют:

 

уменьшение светового дня и, как следствие, снижение двигательной активности (иногда просто не хочется лишний раз выходить на улицу, особенно если уже темно). Кроме того, в зимнее время меняется наш рацион питания – меньше употребляется в пищу свежих фруктов и овощей, на наших столах появляется больше консервированных, маринованных, более жирных и калорийных  продуктов. Наконец, бесконечная череда праздников с их обильными застольями, еще никогда не приносила пользу фигуре. Все это и многое другое, впрочем, не говорит однозначно о том, что в это время невозможно сбросить вес. Многие люди знают, как похудеть зимой и что можно для этого сделать.

 

Для начала следует сказать о том, что зима сама по себе вполне располагает к активному образу жизни, занятию определенными видами спорта (все это касается тех людей, кто имеет реальное желание сделать что-то). Для тех, кто любит играть в снежки, кататься на лыжах, коньках или просто играть на свежем воздухе вопрос о том, как похудеть зимой, вовсе не актуален. Чего стоит только лепка снеговика вместе с детьми – простая, казалось бы, игра способна укрепить мышцы брюшного пресса, рук, спины, и позволит сжечь 350 калорий!

 

Что говорить, зимних видов игр такое количество, что вполне можно подобрать что-либо по своему вкусу. Как похудеть зимой, сидя на диване перед телевизором и уплетая бутерброды? Это не реально, поэтому – немедленно на свежий воздух. Можно покататься с горки в парке, или отправиться на каток – это не важно, главное активно участвовать в каких-то зимних мероприятиях, получая от этого удовольствие.

 

Что касается диет, которые применимы зимой, следует подходить к их выбору с умом. Нужно заострить свое внимание не столько на том, как похудеть зимой, сколько не нанести вред собственному здоровью. В холодное время года излишне активное избавление от жировой прослойки может привести к печальным результатам. Как правило, рекомендуется в зимнее время просто корректировать свой вес при помощи диет, но ни в коем случае не устраивать длительных изнуряющих голодовок. Если требуется просто избавиться от послепраздничных накоплений – это одно дело, но кардинально менять фигуру, избавляясь от десятков килограмм зараз, лучше всего весной и летом.

 

Конечно, нашему организму в зимнее время требуется большее количество калорий, чтобы защищаться от холодов. Однако враг любой красивой фигуры – гиподинамия, должен быть разбит. Если недостаточно катания на санках, коньках или лыжах, всегда можно записаться в фитнес-клуб, благо их количество растет от года в год практически во всех городах страны. Не стоит забывать и о посещении бассейна – плавание  тоже вполне подходящий способ сбросить лишний вес и укрепить здоровье. Обычные прогулки на свежем воздухе уже приносят огромнейшую пользу и не нужно отговариваться тем, что на улице морозно – полчаса в день всегда можно выделить на это полезнейшее мероприятие.

 

Итак, для тех, кто интересуется, как похудеть зимой и не навредить здоровью, можно отметить два главных правила: во-первых, больше двигаться, играть и заниматься спортом; во-вторых, придерживаться щадящей диеты, но без фанатизма. Вот основные условия для того, чтобы поддерживать себя в хорошей форме, блюсти фигуру и выглядеть на отлично, причем они актуальны не только зимой, но и в любое время года.

 

Напоследок можно привести пример суточного рациона при щадящей диете в зимнее время года. Утром на завтрак можно выпить чай или кофе без сахара, но с молоком, съесть немного салата и омлет. На обед – тушеные овощи, чашка супа, можно позволить немного черного хлеба. На ужин – котлеты или рыба приготовленные на пару, отварной картофель. Перед сном можно съесть яблоко.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Хотите похудеть?

Да
Нет
на фиг

© 2007-2017

Реклама на сайте poxudeem.ru

 

Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием прямой активной индексируемой гиперссылки на poxudeem.ru. Все материалы предоставлены для ознакомления. Перед использованием диет, физических упражнений и прочих систем для похудения пожалуйста проконсультируйтесь с врачом!

Если вы заметили на сайте ошибку, просто выделите её мышкой, затем нажмите Ctrl+Enter и отправьте нам сообщение