» » » Как похудеть кормящей матери

Как похудеть кормящей матери

19-03-13 • Просмотров:2502 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Как похудеть кормящей материВо время беременности набирают вес практически все женщины, и это является физиологической нормой. Разумеется, что в этот период глупо излишне переживать по поводу своей фигуры, поскольку в данное время имеется и без того немало хлопот. Однако после рождения малыша приходит пора задуматься о собственной внешности, ведь часто бывает так, что за время беременности женщина набирает и несколько лишних килограммов, которые совершенно не торопятся покидать ее организм. Но в данный момент существует серьезная проблема, а именно: женщина кормит грудью, как похудеть кормящей матери?


Наиболее важным вопросом для большинства молодых мам является даже не то, как похудеть, а насколько безопасно вообще это делать, не будет ли вреда от данного процесса для малыша и организма самой матери? Вопрос правильный и закономерный. Если женщина хочет похудеть, но в то же время не отказывается кормить ребенка грудью, ей необходимо учесть, что в ее рационе обязательно должны содержаться белки и углеводы, а вот от излишков жиров можно и нужно отказаться. Можно без особого вреда вносить в свой рацион вкусные и полезные продукты, которые придутся по вкусу матери и будут важны для малыша. Во время лактации можно похудеть, поддержав при этом свой организм, если регулярно употреблять в пищу рыбу, мясо, творог, каши и т.д.

 

Отказавшись от излишков сладкого и жирного, кормящая мать не только сделает подарок своей фигуре, но и избавит своего малыша от проблем с пищеварением. У ребенка не будет часто болеть животик, не возникнут запоры и другие проблемы. Как похудеть женщине в период лактации, несколько правил.

 

  1. Ни в коем случае нельзя прибегать к голоданию. Полный отказ от еды противопоказан женщине в период кормления грудью.
  2. Необходимо больше пить. Среди напитков, которые будут незаменимы в это время, особенно полезен чай с молоком.
  3. Очень полезны морепродукты, рыба. В этих продуктах содержатся такие вещества, которые необходимы для нормального развития головного мозга ребенка.
  4. Нужно отказаться в период лактации от жирной, кислой, соленой пищи, которая может повредить ребенку, а также будет вредна для фигуры женщины.

 

Когда женщина после родов задумывается о том, как похудеть, она обязана учитывать тот факт, что будучи беременной, вес прибавляется потому, что это необходимо и в этом нет ее вины. Эти ресурсы необходимы для полноценного развития плода, а впоследствии, хотя и в меньшем количестве, для вскармливания ребенка грудью. Поэтому перед тем, как заняться совершенствованием своей фигуры в период лактации, необходимо адекватно оценить, настолько ли серьезна ваша проблема и действительно ли надо худеть именно сейчас. И уж ни в коем случае не стоит ради похудения и совершенствования своего тела отказываться от кормления ребенка грудью. На первом месте заботой женщины в это время становится здоровье ее ребенка, а не собственная внешность и лишь потом можно заняться самосовершенствованием.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2019

Реклама на сайте poxudeem.ru

 

Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием прямой активной индексируемой гиперссылки на poxudeem.ru. Все материалы предоставлены для ознакомления. Перед использованием диет, физических упражнений и прочих систем для похудения пожалуйста проконсультируйтесь с врачом!

Если вы заметили на сайте ошибку, просто выделите её мышкой, затем нажмите Ctrl+Enter и отправьте нам сообщение