» » » Легкий способ быстро похудеть к лету

Легкий способ быстро похудеть к лету

30-04-15 • Просмотров:1043 • Комментариев: 1 • Версия для печати

Легкий способ быстро похудеть к летуСкоро пора купального сезона? Беспокоят лишние килограммы, оставшиеся как подарок зимы и праздников? Эта статья поделится легкими способами, как быстро похудеть к лету.

 

Легко и быстро похудеть поможет правильное питание и активный образ жизни.

 

Итак, сразу перейдем к питанию. Утро желательно начинать с питательного, низкокалорийного коктейля. Чашка любых ягод, можно замороженных, столовая ложка сои, полчашки яблочного сока и несколько кубиков льда – вот и весь рецепт. Такой коктейль содержит достаточно клетчатки, быстро очищает организм, надолго утоляет чувство голода и за месяц помогает избавиться до трех килограммов.

 

Кроме утреннего коктейля необходимо забыть о жареных блюдах, высококалорийной пище, хлебобулочных изделиях, сахаре и желательно ограничить потребление соли. Да здравствуют свежие овощи и фрукты! Цитрусовые не только расщепляют жиры, но и  помогают снизить уровень холестерина в крови,  восстанавливают флору кишечника, укрепляют стенки мелких кровеносных сосудов, а также уменьшают отёчность, укрепляют и тонизируют нервную систему, снижают риск сердечнососудистых и онкологических заболеваний.

 

Настала пора питаться свежими салатами. Верным союзником быстрого похудения является кресс-салат. В нем содержится горчичное масло, стимулирующее обмен веществ. Сок растения являются прекрасным средством для укрепления десен.

 

Шпинат – хороший помощник в очищении организма от токсинов и солей тяжелых металлов. Он богат белком, содержит необходимые аминокислоты.

 

Чтобы быстро похудеть, завтрак просто необходим. Пропущенный утренний прием еды замедляет обмен веществ. Ученые считают, что человек, который не пропускает завтрак, сжигает 1600 калорий, тогда как, пропустив его, число сжигаемых калорий сокращается на 80-100.

 

Снизить аппетит позволяет перец,  в нем содержится капсоицин - вещество, серьёзно подавляющее аппетит и сжигающее лишние калории.

 

Чувство голода снижает хром, он также способствует потере веса, уменьшает жировые отложения, увеличивает мышечную массу, контролирует уровень глюкозы в крови, результатом чего становится уменьшение аппетита. Яичный желток, солода содержат хром. Дневная доза хрома должна сотавлять 200 мг.

 

Настой одуванчика или полевого хвоща – легкий способ быстро похудеть на 1,5 – 2 килограмма. Настой из корня одного из этих растений необходимо принимать по 12 капель на стакан теплой воды 2-3 раза в день. Превышать допустимую норму строго запрещено!

 

И не стоит забывать про разгрузочные дни, в идеале разгрузочный день нужно проводить раз в неделю. В течение дня употреблять можно воду, либо обезжиренный кефир, либо свежие фрукты (кроме бананов и винограда), либо чаи, либо отвары шиповника, либо свежевыжатые фруктовые или овощные соки, по желанию. Организм таким образом очиститься от шлаков.

 

Похудеть быстро и легко вполне возможно, главное больше желания и усилий. Бассейн, фитнес, прогулки и танцы также должны стать Вашими союзниками в борьбе с лишним весом.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Комментариев: 1


0
Добавил:
Анастасья
30.06.2017
  • Группа: Гость
  • Статус:

Хорошая статья! отличный рецепт утреннего коктейля, обязательно возьму на заметку. Тем более сейчас всего в достатке: и ягод и зелень. Вот только отказаться от шашлычка в летнее время на природе совсем нет сил! буду надеяться, что утренний коктейль, поможет мне сбросить 3кг, как пишет автор, если нет, подключу таблетки "неослим". Подруга таким подарком намекнула, что мне пора немного сбросить! Уж если она сказала, что пора, это значит, что уже все, действительно надо!Всем желаю достичь желаемых цифр на весах


Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2017

Реклама на сайте poxudeem.ru

 

Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием прямой активной индексируемой гиперссылки на poxudeem.ru. Все материалы предоставлены для ознакомления. Перед использованием диет, физических упражнений и прочих систем для похудения пожалуйста проконсультируйтесь с врачом!

Если вы заметили на сайте ошибку, просто выделите её мышкой, затем нажмите Ctrl+Enter и отправьте нам сообщение