» » » Похудение организма

Похудение организма

02-04-13 • Просмотров:2012 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Похудение организмаВпервые озадачиваясь таким вопросом, как стройность и похудение, следует учитывать несколько факторов, позволяющих предотвратить нанесение вреда здоровью и сделать процесс более легким и эффективным. Главное условие заключается в том, что похудение организма ни в коем случае не должно нанести ему вред, только тогда можно считать, что избавление от надоевших лишних килограммов прошло успешно и с пользой для здоровья. Отдельно хочется поговорить о таком частом явлении в нашей жизни, как праздники, и как оправиться после них, похудеть и очистить организм от всех излишеств, которые имели место быть.


Любой праздник в нашей стране традиционно сопровождается обильным застольем, где очень сложно удержаться от переедания. Достаточно вспомнить хотя бы новогодние праздники или 8 марта, ведь любой из нас отмечает эти даты, причем не по одному разу: на работе, дома, в гостях. Сила воли любого человека будет сломлена под воздействием изысков гастрономического характера, после чего непременно понадобится похудение организма и его очищение. Не стоит грустить по этому поводу, а лучше предпринять экстренные меры помощи самому себе.


Оздоровительная система питания после праздничных дней весьма положительно скажется на состоянии организма и все излишества пройдут для него без видимого вреда. Если ваши джинсы или юбка остро реагируют на каждый лишний килограмм, не желая умещать в себя ваше тело, правильная система питания будет просто необходима. Для начала следует учесть, что за праздничные дни значительное количество лишнего веса образуется вследствие скопления большого объема жидкости в организме. Кроме того, именно за эти дни в нем скапливаются продукты пищеварения, от которых намного легче будет избавиться сразу, не заставляя организм переработать это в запасы жира. Поэтому любое похудение организма после праздников начнется именно с избавления от лишней жидкости и не выведенных продуктов пищеварения. Для этого потребуется воздержаться от многих продуктов, устроив разгрузочный день, наполнив рацион только необходимой и полезной пищей.


После ряда обильных застолий, впоследствии придется воздержаться от таких продуктов, как мясо, колбасы, жирные сорта сыра, копчености, соусы, выпечка, хлеб, макароны, картофель, кофе, сахар и алкоголь.  Список не полный, но это именно те продукты, которых в ближайшие две недели после праздника на столе быть не должно. Следует свести к минимуму количество потребляемой поваренной соли, которая задерживает в организме жидкость. Никакое похудение организма невозможно, если употреблять продукты, относящиеся к, так называемому, фастфуду. Исключены газированные напитки, чипсы, сухарики, орешки, гамбургеры, жареная картошка и т.д. Избавляемся от привычки перекусывать на ходу.


Но список ограничений может удручить любого, поэтому следует сказать и о том, что можно, а таких продуктов даже больше, нежели тех, которые находятся под запретом. Можно кушать любые овощи, желательно в сыром виде, особенно полезно будет готовить их на пару. Ограничить придется разве что употребление картофеля, в котором много вредного для фигуры крахмала. Ешьте на здоровье фрукты, которые вообще очень полезны для организма. Их можно есть довольно много, вреда не будет, только не слишком увлекаться виноградом и бананами. Особенно полезны молочные продукты, такие как кефир, тан, йогурт без добавок, немножко творога.


Вообще, похудение организма должно проходить так, чтобы не нанести ему вред. Такое происходит сплошь и рядом, когда к процессу похудения подходят самостоятельно, изнуряют себя голодовками, лишают организм питательных веществ и необходимых микроэлементов. Для молодых это может пройти безнаказанно, но дать знать о себе впоследствии. Для людей в возрасте такой подход вовсе исключен, поэтому непременно следует следить за своим самочувствием и консультироваться со специалистами. Необходимо помнить, что нанести вред здоровью диетами и голодовками очень легко, поэтому данный процесс желательно проводить по проверенной, безопасной схеме, исключающей серьезные потрясения.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Хотите похудеть?

Да
Нет
на фиг

© 2007-2019