» » » Похудеть за 25 дней

Похудеть за 25 дней

02-04-13 • Просмотров:2659 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Похудеть за 25 днейЕсли взяться как следует, то похудеть за 25 дней килограммов на 5 вполне реально. Конечно, это только начало, но не забывайте, что больше всего веса можно потерять на первом этапе, а дальше похудение пойдет медленнее – но все равно пойдет! Вы станете выглядеть моложе и подтянутее, не говоря уже о жировых отложениях на животе, боках и в других проблемных зонах, от которых можно постепенно избавиться навсегда, но при одном условии – не садиться время от времени на диету, а жить по рациональной диете. И еще: похудеть за 25 дней будет гораздо проще, если ежедневно ходить пешком не менее 30 минут или дважды в неделю ходить в спортзал (а лучше и то, и другое вместе). Самый эффективный способ сбросить вес – это аквааэробика.


Представьте себе, что всего за неделю вы можете похудеть на один размер – именно такой эффект дают антиоксиданты, кисломолочные ферменты и витамины, которые станут теперь неотъемлемой частью вашего рациона питания. Если вы не на физической работе, то и калорий вам нужно не так много, тем более что немалая их часть идет прямиком в жировые отложения.


Итак, первый шаг – отказ от жирных продуктов. Однако учтите, что примерно 80% потребляемых нами жиров мы не видим, так как они присутствуют в скрытом виде в колбасе, полуфабрикатах, жирных молочных продуктах и т.д. Поэтому мясо – только постное, курица – лучше всего грудки (без кожи), молочные продукты – низкокалорийные. Единственное, что можно и даже нужно есть из жирных продуктов, - это жирная морская рыба, которая богата омега-3 кислотами.


Отказаться придется и от столь любимых вами тортов, пирожных, конфет, вообще любых сладостей, бесконечных бутербродов, пирожков и вообще любой выпечки, вплоть до хлеба. Хлеб тоже следует ограничить, и лучше потреблять хлеб из цельных злаков. Естественно, от макарон тоже придется отказаться.


Вместе с тем в рационе должно быть как можно больше овощей и фруктов, желательно свежих. Они малокалорийны, но очень полезны за счет большого содержания витаминов и микроэлементов, необходимых для поддержания жизненного тонуса. Делая салаты, заправляйте их не майонезом или сметаной, а 1-2 ложками оливкового масла и лимонным соком. Старайтесь есть лимон вместе с цедрой, она очень полезна. В перерывах между тремя основными приемами пищи делайте перекусы из фруктов или фруктового сока (несладкого). Обилие овощей и фруктов, богатых клетчаткой, обеспечат нормальное функционирование кишечника и своевременное выведение всех шлаков из организма, без чего похудение невозможно.


Вы убедитесь, что похудеть за 25 дней – вполне реально, главное – удержать этот вес и снижать его дальше.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2018

Реклама на сайте poxudeem.ru

 

Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием прямой активной индексируемой гиперссылки на poxudeem.ru. Все материалы предоставлены для ознакомления. Перед использованием диет, физических упражнений и прочих систем для похудения пожалуйста проконсультируйтесь с врачом!

Если вы заметили на сайте ошибку, просто выделите её мышкой, затем нажмите Ctrl+Enter и отправьте нам сообщение