» » » Хочу похудеть на 10 кг: избавляемся от психологии жертвы

Хочу похудеть на 10 кг: избавляемся от психологии жертвы

09-04-13 • Просмотров:802 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Хочу похудеть на 10 кг: избавляемся от психологии жертвыУченые единодушны: если хотите расстаться с лишними кило, придется сначала изменить свое сознание. Для этого попробуйте взять себе на вооружение методы, предлагаемые психологией похудения. Хочу похудеть на 10 кг – это всего лишь общая фраза. Лишних килограммов может быть 5, а может и все 20. Но причина этого лишнего веса - в сознании человека. Не устраняя этой причины, мы обрекаем на провал все попытки избавиться от избыточного веса. Напротив, преодоление комплексов и позитивное восприятие себя – важные условия для похудения.

 

Исходя из правильного подхода к избыточному весу, Вы приходите к психологу и говорите : «Хочу похудеть на 10 кг». Что произойдет дальше? Дальше Вы, вооружившись поддержкой специалиста, начинаете рассматривать полноту не как килограммы, сконцентрированные в области талии, а как способ подсознания сообщить Вам о наличии определенных проблем, которые Вы игнорируете.

 

Психологи утверждают, что стартом для набора лишнего веса изначально становится именно нелюбовь к себе и своему телу, возникающая на конкретном этапе жизни неуверенность в успехе, различные внутренние конфликты. И накопленные лишние килограммы – это средство Вашей защиты от враждебности мира. Полнота – это такая подушка безопасности, предохраняющая конкретного страдальца от окружающего мира, а постоянная возможность «заедать» стресс помогает гасить тревогу и страх.

 

Полагаете, что Ваша неприязнь к собственному телу - это следствие неидеальной фигуры? Обратитесь к психологу, и он разочарует Вас: неприятие себя – это вовсе не следствие, а именно причина того, что Вы  набираете лишний вес. Человеку, который неуверен в себе, жить с лишними килограммами даже комфортно: на них можно легко списать часть своих неудач, а уже имея десяток лишних килограммов, не так совестно заедать очередную жизненную трагедию куском торта.

 

Часто еда помогает Вам заполнить эмоциональную пустоту. Людям свойственно «заедать» одиночество или скуку вместо того, чтобы просто набрать номер кого-то из знакомых и договориться о встрече. Или пойти в кино. Или отправиться на прогулку. Подобная зависимость от пищи является родственницей алкогольной зависимости: человек не стремится разобраться с душевными проблемами, а просто прибегает к легчайшему способу кратковременного ухода от них.

 

В Вашем желании «хочу похудеть на 10 кг» не должно быть жалости к себе, к своему неидеальному существованию. Неидеальным мир вокруг себя мы делаем своими руками. Вспомните: форма только отражает содержание: если человеку удается полюбить себя, то и его тело стремится отвечать на эту любовь взаимностью: оно начинает медленно приближаться к идеальному весу, и для этого не нужно самоистязание.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2017

Реклама на сайте poxudeem.ru

 

Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием прямой активной индексируемой гиперссылки на poxudeem.ru. Все материалы предоставлены для ознакомления. Перед использованием диет, физических упражнений и прочих систем для похудения пожалуйста проконсультируйтесь с врачом!

Если вы заметили на сайте ошибку, просто выделите её мышкой, затем нажмите Ctrl+Enter и отправьте нам сообщение