» » » Хочу похудеть: правильно выбранная мотивация как гарантия успеха

Хочу похудеть: правильно выбранная мотивация как гарантия успеха

09-04-13 • Просмотров:1077 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Хочу похудеть: правильно выбранная мотивация как гарантия успехаЖелающему похудеть мотивация нужна не меньше, чем автомобилю – горючее. Если в его топливном баке нет бензина, он стоит на месте, если женщина не знает, почему в ее мозгу блуждает фраза «хочу похудеть», правильно выстроить процесс своего похудения у нее никак не получается. А вот если мотивация для снижения веса есть, все почему-то происходит легко.

 

Как правильно сформулировать для себя мотив, который на протяжении некоторого времени будет вести Вас к заветной цели? Психологи предостерегают: не пытайтесь поставить перед собой цель, которая будет выражаться исключительно в килограммах. Это вряд ли сработает. По сути, сами килограммы ничего не значат: кого-то устраивает, когда стрелка весом останавливается на 60 килограммах, а для кого-то и отметка 50 на тех же весах заставляет голодать или бежать на стадион. За этими цифрами всегда стоит что-то большее.

 

Постарайтесь осознать и прочувствовать, что может стройность изменить в Вашей жизни. Ведь эти совершенно бездушные цифры что-то значат, хотя и не являются самоцелью. Кому-то избавление от лишних килограммов дарит уверенность в себе, кому-то – шанс обратить на себя внимание любимого мужчины. Отсутствие избыточного веса – это здоровье, это возможность сделать что-то, что ранее было недоступным.

 

Конечно же, в итоге необходимо иметь вполне конкретное представление о том, какое количество  килограммов является лишним в Вашем случае. Но это еще не цель.  Цель – это даже не то роскошное платье, которое Вы вчера заметили в витрине магазина. Цель - это те позитивные изменения, которые начнут происходить в Вашей жизни, когда в ней не будет места лишним килограммам.

 

Постарайтесь увидеть за сброшенным весом реальные возможности, которых пока у Вас нет. Всегда находите для себя вдохновляющие возможности и ценности, которые вот-вот войдут в Вашу жизнь. Поверьте: иногда будет непросто, а порой – даже очень тяжело. Сила Вашего «хочу похудеть» иногда может ослабевать, кокой бы весомой ни была мотивация. Постоянно будут возникать обстоятельства и даже конкретные люди, которые будут препятствием в достижении цели. Поэтому мотивация должна опираться исключительно на Ваши желания и потребности, она не должна зависеть от мнения окружающих или их оценки принятого Вами решения.

 

Возможно, вы не подозревали, что снижение веса займет достаточно долгое время. Похудение не станет волшебством одной ночи или одной недели. И тут в Ваше «хочу похудеть» начнут закрадываться сомнения. Сразу вспомните, сколько времени потребовалось, чтобы набрать эти избыточные килограммы. Вряд ли это произошло за пару дней. Так что перестаньте искать волшебные способы моментального похудения – они лишь миф. Расставание с избыточным весом – процесс физиологически сложный. Найдите свою безопасную скорость избавления от лишних кило. Даже если за месяц Вы похудели на несколько килограмм, это уже важный шаг вперед, на который Вы не решались раньше.

 

Наверное, иногда будет невыносимо грустно и тоскливо. Научитесь развлекать себя самостоятельно, не привлекая для этой цели еду. Конечно, рядом постоянно будут появляться скептики, критикующие Вашу идею стать стройнее. Научитесь не обращать внимания на таких «доброжелателей»: возможно, они просто завидуют Вашей решительности, вашему положительному настрою. Помните, среди нас множество людей, которые ищут причины и отговорки, чтобы что-то не делать. Вам повезло – Вы уже не входите в их число.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2019