» » » Худеть проще тем, кто знает личные биоритмы

Худеть проще тем, кто знает личные биоритмы

18-05-17 • Просмотров:266 • Комментариев: 0 • Версия для печати


 

 

 

Зачастую при переходе на режим правильного питания, правильного образа жизни, мы планируем свой день не с точки зрения собственного организма, а ориентируемся лишь на список важных дел. Бывает и так, что своими делами, худеющие заставляют свой мозг отвлечься от мыслей о еде. Возможно, какое-то время этот ход будет действенным, но «коварный желудок» рано или поздно напомнит о себе, о чувстве голода и тут неизбежен срыв. Как этого избежать?

 

 

 

    Отрегулировать режим сна и бодрствования. И не просто расписать свой день по часам, а планировать его с учетом личных биоритмов.

 Вы жаворонок или сова? Давайте сейчас посмотрим на организацию своего сна и бодрствования с другой стороны. А именно, начнем планировать свои сутки с позиции активности нашего левого и правого полушария головного мозга. Известно, что левое полушарие отвечает за получаемую вербальную информацию, а правое — обрабатывает эту информацию. Иными словами: благодаря левому полушарию человек способен анализировать, логически раскладывать информацию, а благодаря правому человек способен эту информацию представить в образах, картинках. У каждого человека, в случае если он не тренирует специально свои левое и правое полушарие, одно из этих полушарий более развито. Поэтому есть люди, которые связывают свою деятельность с точными науками (левополушарные), а есть люди творческие (правополушарные)

  Но речь сейчас о другом. И у творческих людей и у логиков работают оба полушария, как сказано выше, в разной степени доминирования. Исследователи и ученые отмечают, что каждые 2 часа в сутки происходит смена ритмов работы правого и левого полушария. Таким образом, получается, что когда активно правое полушарие, мы более эмоциональны, энергичны, бодры - такие вот «живчики». Когда активно левое полушарие — мы более усидчивы, готовы воспринимать и анализировать сложную информацию, более спокойны. Еще интереснее тот факт, что каждый из нас, зная точное время своего рождения, может составить индивидуальный ритм работы активного включения своих полушарий ГМ. Ниже приводится рисунок, в котором для удобства время рождения показано, как 14 часов дня. Первые 2 часа, когда человек появился на свет — это время активности правого полушария, следующие 2 часа- левое, потом снова правое и т. д. все 24 часа.

 



 

Из рисунка понятно, что правое активно с 14 до 16, с 18 до 20, с 22 до 24, с 02.00 до 04.00, с 06 до 08, с 10  до 12 утра. В промежутках между этим временем — активно левое. Как это связать с режимом дня?


Все просто: всю работу, требующую усидчивости, сосредоточенности планируем на время активности левого полушария. Спорт, прогулки, любую активность — планируем на время активности правого полушария.


Соблюдение всего лишь этого личного биоритма позволит не заниматься спортом «через силу», а тренировать свое тело с полной отдачей. Если ложиться спать в часы, когда активизируется левое полушарие — проще уснуть. При этом, что бы в течение дня чувствовать себя бодрым — просыпаемся в промежуток активности правого полушария.


Невыспавшийся человек

  • ест больше!

  • устает быстрее!

  • более подвержен негативным эмоциям!



Важно!

Замечено, что люди, которые привыкли питаться «по часам» испытывают чувство голода к определенному времени.

Примените правило планирования режима дня согласно данной информации и тогда Вы будете тратить свои усилия не на борьбу с организмом, а во благо ему.

 



Автор: victor


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2017

Реклама на сайте poxudeem.ru

 

Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием прямой активной индексируемой гиперссылки на poxudeem.ru. Все материалы предоставлены для ознакомления. Перед использованием диет, физических упражнений и прочих систем для похудения пожалуйста проконсультируйтесь с врачом!

Если вы заметили на сайте ошибку, просто выделите её мышкой, затем нажмите Ctrl+Enter и отправьте нам сообщение