» » » Как сбросить вес во время беременности

Как сбросить вес во время беременности

01-04-15 • Просмотров:936 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Как сбросить вес во время беременностиСовременный мир давно столкнулся с проблемой лишнего веса, что в особенности беспокоит наших прекрасных женщин. К сожалению, многие из них в страхе перед лишними килограммами, не спешат заводить детей, боясь испортить себе фигуру, иногда это может привести к тому, что женщина вовсе отказывается иметь детей. Для тех, у кого на первом месте стоит собственная внешность, возможно, счастье материнства отходит на задний план, но все-таки каждая представительница слабого пола должна стремиться к тому, чтобы осуществить свое высшее предназначение – выносить и родить здоровое потомство. Возможно ли это сделать так, чтобы лишний вес во время беременности не смог испортить женщине фигуру? Полагаем, что да.

 

Почему вообще появляется лишний вес во время беременности, отчего это происходит и с какой целью? Организм женщины устроен так, что готовясь к вынашиванию плода, он старается обезопасить себя и будущего ребенка, в том числе стремясь защитить плод от холода, а также подготавливая будущую маму к предстоящим родам.  Мудрая природа запрограммировала организм женщины так, что он сам стремится защитить себя и ребенка всеми доступными для него средствами. Конечно, во многом это пережиток нашего «пещерного» прошлого, когда люди не имели возможности в полной мере защищать себя от агрессивных проявлений внешней среды. Поэтому прибавка в весе во время беременности – это естественный процесс и его избежать вряд ли удастся.

 

По мнению специалистов, лишний вес во время беременности – это те килограммы, которые набраны сверх положенной нормы, а она составляет 8-12 кг за весь период вынашивания плода. Все, что сверх этого, можно назвать лишним весом. Не следует забывать, что сам плод, который располагается в матке, и все, что его окружает, также имеет определенный вес. Но нас в первую очередь интересуют, конечно, жировые отложения на бедрах, животе, талии.

 

Основными причинами того, почему появляется лишний вес во время беременности, являются: во-первых, перестройка женского организма, в том числе и на гормональном уровне, подготовка его к предстоящим родам; во-вторых снижение двигательной активности, особенно на последних месяцах вынашивания плода; в-третьих, неумеренное поглощение разного рода «вкусняшек». Действительно, многие беременные женщины оправдывают свой неумеренный аппетит тем, что, якобы, «ребеночек просит покушать». Подобная отговорка является не чем иным, как оправданием в собственных глазах греха чревоугодия. Рацион беременной женщины должен быть разнообразным, включать в себя множество полезных продуктов, но ни в коей мере не перегружать организм, забивая желудок чем попало.

 

Любая женщина в интересном положении может получить консультацию у врача, ведущего беременность, в том числе и по поводу определенной диеты. Компетентный специалист составит перечень тех продуктов, которые должна будет употреблять женщина, а от каких стоит отказаться и этот список ни в коей мере не способен привести женщину к ожирению, поскольку не должен содержать в себе вредных для организма продуктов, в первую очередь ведущих к набору лишних кэгэ. Конечно, иногда можно позволять себе маленькие слабости, но лишь в порядке исключения, так сказать, для улучшения психо-эмоционального уровня у беременной женщины, или проще говоря, для поднятия настроения, ведь вкусная пища способна сделать это.

 

Нужно помнить и о том, что лишний вес во время беременности может быть набран в силу возрастных особенностей организма, если беременной женщине уже далеко за…  Ни для кого не секрет, что с возрастом человек все более расположен к полноте, а беременность в этом деле станет катализирующим фактором.

 

А чем, собственно, опасен лишний вес во время беременности? Если женщина еще до нее была далеко не худышка и имела проблемы с лишним весом, то этот фактор может негативно повлиять на состояние здоровья, как самой женщины, так и будущего ребенка. Может возникнуть геморрой, возможны проблемы с артериальным давлением, лишние килограммы способствуют варикозному расширению вен, могут появиться боли в спине, одышка, нарушается обмен веществ.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2017

Реклама на сайте poxudeem.ru

 

Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием прямой активной индексируемой гиперссылки на poxudeem.ru. Все материалы предоставлены для ознакомления. Перед использованием диет, физических упражнений и прочих систем для похудения пожалуйста проконсультируйтесь с врачом!

Если вы заметили на сайте ошибку, просто выделите её мышкой, затем нажмите Ctrl+Enter и отправьте нам сообщение