» » » Лишний вес, причины

Лишний вес, причины

26-02-15 • Просмотров:1171 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Лишний вес, причиныЛишний вес, ожирение – бич современного общества. Благодаря тому, что в нашу жизнь плотно вошли такие явления, как фастфуд, различные эксперименты над продуктами питания на генном уровне, а также банальное переедание и снижение двигательной активности, многие люди на себе ощутили всю прелесть жировых отложений, лишнего веса. Но, несмотря на то, что все названное является важными причинами того, что мы набираем лишний вес, они далеко не единственные и не столь важные по сравнению с теми, которые от нас не зависят. Многие относят эти факторы к мифическим, тем не менее, они действительно играют не последнюю роль в том, что у человека появляется лишний вес причины этого таковы: наследственность, возраст, менопауза у женщин, беременность, гормоны.

 

Конечно, сами по себе данные факторы не способны привести к полноте, но учитывая обычный образ жизни среднестатистического человека, они могут стать весьма серьезной базой к тому, что мы набираем ненужные нам килограммы. Мы все знаем, что лишний вес причины которого переедание и недостаток физической активности может вызвать ряд проблем, но редко когда стремимся что-то изменить в своей жизни в нужную сторону, до тех пор, разумеется, пока совсем не прижмет. Особенно обидно становится тогда, когда по собственным наблюдениям мы видим, что многие окружающие нас люди питаются так же и даже хуже, а спортом и физкультурой не занимаются вовсе, но лишние килограммы к ним так не прилипают. А кому-то приходится вести ежедневную борьбу с лишним весом, с усилием избавляясь от  каждого килограмма и вновь набирая его, дав себе слабину.

 

Действительно ли, что лишний вес причины которого неудачная наследственность, обязательно должен достаться в нагрузку детям полных родителей? Безусловно, генетическая предрасположенность к полноте имеет место быть, однако утверждать то, что ребенок у тучных папы с мамой обязательно должен стать таким же – нельзя. Если придерживаться правильного рациона питания, следить за собственным весом, заниматься спортом, плохой наследственности можно избежать. Другое дело, что в таких семьях, как правило, складывается особая культура поглощения пищи, порой далекая от идеальной. Иногда это действо превращается в некий ритуал, а переедание становится нормой. То, что привело родителей к полноте, непременно сделает таким же и их ребенка, который питается с семьей за одним столом.

 

В то же время, нельзя сказать, что лишний вес причины которого возрастные изменения организма, также непременно должны привести человека к полноте. Посмотрите вокруг – достаточно много пожилых людей вовсе не страдающих ожирением. Другое дело, что благодаря тому, что с возрастом в организме замедляется обмен веществ и калории сжигаются медленнее, это может способствовать набору килограммов. Сюда же можно отнести и такую причину лишнего веса, как климакс у женщин. То, что в этот период женщина обязательно должна располнеть – не что иное, как миф. Если питаться нормально, не переедая, а поглощая лишь то, что необходимо организму для полноценной работы, с учетом возрастных изменений, то полноты вполне возможно избежать.

 

Что касается такой причины набора лишнего веса, как беременность, то действительно, в этот период женщина непременно наберет несколько килограммов, и от этого никуда не денешься. Однако паниковать не стоит: по прошествии определенного времени, если женщина придерживалась всех рекомендаций врача, касающихся диеты для беременных и необходимого рациона питания, лишний вес, причины которого беременность и лактация, должен покинуть молодую маму. Опять таки, если во время беременности женщина постоянно переедала, лишние килограммы непременно останутся у нее, как память об этом периоде ее жизни. Впрочем, чего греха таить, многие женщины оправдывают свое нежелание менять свою фигуру к лучшему былой беременностью или гормонами – ведь для этого придется прилагать усилия. Кстати, насчет гормонов. В некотором смысле их действительно можно обвинить в том, что люди способны набрать лишний вес. Точнее, не они сами, а гормональные нарушения, происходящие в организме по тем или иным причинам.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2017

Реклама на сайте poxudeem.ru

 

Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием прямой активной индексируемой гиперссылки на poxudeem.ru. Все материалы предоставлены для ознакомления. Перед использованием диет, физических упражнений и прочих систем для похудения пожалуйста проконсультируйтесь с врачом!

Если вы заметили на сайте ошибку, просто выделите её мышкой, затем нажмите Ctrl+Enter и отправьте нам сообщение