» » » Хочу похудеть быстро, но не удается снизить вес. Почему?

Хочу похудеть быстро, но не удается снизить вес. Почему?

07-04-15 • Просмотров:1225 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Хочу похудеть быстро, но не удается снизить вес. Почему?Вот в наш мозг закралась светлая мысль: «Хочу похудеть». Мысль действительно правильная: избыточный вес ни к чему хорошему привести не может. Поскольку начинание вполне достойно того, чтобы поделиться им с подругами, мы этаким загробным голосом сообщаем им о своем намерении. При этом обязательно пару раз тяжко вздыхаем. Заметили несоответствие?

 

Так мы заранее настраиваем себя, что диета – это некое самоистязание, тогда как вокруг все будут есть именно те продукты, которые диета запрещает. Специалисты утверждают, что подобный настрой на вполне позитивное «хочу похудеть» ничего, кроме стресса, принести не может. Прежде, чем действительно приступить к конкретной диете, попробуйте хотя бы месяц следовать рекомендациям, которые можно коротко назвать «Худеем без диет». Это неплохой способ безболезненно войти в нужный для похудения режим питания.

 

Любому «хочу похудеть» требуется стимул. Самое простое – отыскать в гардеробе любимое платье, которое теперь на размер меньше, чем Ваша фигура. Повесьте его на видное место.

 

Учитесь принимайте пищу исключительно в установленные часы. В это время всегда находите возможность покушать спокойно. Так Вы не будете глотать кусок за куском на бегу и как следует насладитесь самим вкусом приготовленной еды. В таком ритме можно съедать гораздо меньше, а пища легче будет усваиваться.

 

Если Вы не мыслите свое меню без мяса, попробуйте есть его через день, старайтесь, чтобы приготовлялось оно на пару. Прекрасным заменителем мяса станет рыба и морепродукты. В Вашем рационе должно быть много сезонных овощей, особенно летом и осенью. Они составят основу салатов без майонеза, их можно отваривать или готовить на гриле. Рацион можно разнообразить злаками: греча, овсянка, коричневый рис.

 

Говорите «хочу похудеть»? Обязательно нужно завтракать. Эти калории расходуются в первой половине дня и никак не угрожают Вашей талии. Поэтому утренний прием пищи вполне может быть плотным. К обеду обязательно готовьте суп: это и полезно, и не слишком калорийно (солянку и суп-пюре не в счет).

 

Если до невозможности трудно жить без любимых пирожков или пиццы, сначала перейдите на те, что содержат овощную начинку: даже небольшая экономия калорий пойдет на пользу.

 

Напитки, которые вы употребляете, также необходимо подвергнуть тщательному анализу. Забудьте про газированные напитки и соки, в которые добавлены консерванты. Чтобы утолить жажду, нужна просто вода, в которую можно добавить дольку лимона или любые ягоды. Соки лучше пить свежевыжатые.

 

Для завтрака, обеда и ужина заведите тарелки небольшого размера. Ведь большую тарелку мы тоже стараемся наполнить до краев. Заполнив едой свою маленькую тарелку, вы съедите гораздо меньше.

 

Дома всегда проще руководить процессами и приготовления, и поглощения пищи. Неспешный разговор с интересным собеседником отвлекает от содержимого тарелок: можно съесть гораздо меньше.

 

Старайтесь постоянно давать себе любую физическую нагрузку. Это может быть уборка, игнорирование лифта, прогулки в парке с детьми или посещение фитнес-зала и бассейна. Калории тратятся всегда, когда Вы активно двигаетесь: не пренебрегайте физической активностью. Специалисты, между прочим, считают, что спорт вырабатывает в организме те же гормоны, что и во время еды.  Только тут калории не поглощаются, а расходуются.

 

Высыпайтесь. Чем меньше каждая их нас спит, тем больше она затем ест, быстрее набирает вес. Постоянное недосыпание – это путь к возрастанию аппетита.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2017

Реклама на сайте poxudeem.ru

 

Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием прямой активной индексируемой гиперссылки на poxudeem.ru. Все материалы предоставлены для ознакомления. Перед использованием диет, физических упражнений и прочих систем для похудения пожалуйста проконсультируйтесь с врачом!

Если вы заметили на сайте ошибку, просто выделите её мышкой, затем нажмите Ctrl+Enter и отправьте нам сообщение