» » » Здоровое питание для похудения, меню помогающее сохранить красоту и здоровье

Здоровое питание для похудения, меню помогающее сохранить красоту и здоровье

18-02-15 • Просмотров:976 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Здоровое питание для похудения, меню помогающее сохранить красоту и здоровьеСегодня проблема лишнего веса становится одним из наиболее распространённых и опасных следствий современного образа жизни. Что можно понимать под современным образом жизни? Это жизнь типичного среднестатистического горожанина, малоподвижная, насыщенная вредным питанием и постоянным стрессом. Спасти ситуацию на нынешнем этапе ещё может здоровое питание для похудения меню которого будет составлено из максимально полезных и натуральных продуктов.

 

Первое, что необходимо сделать при переходе на здоровое питание для похудения меню и правильный образ жизни в целом, это отказаться от всего, что вредит организму. Для начала попробуйте отказаться от магазинных соусов, майонеза, колбас, и, конечно же, чипсов и газировок. Если всё получается, то постепенно начинайте исключать продукты содержащие много сахара и сахарозаменителя, а также слишком солёное и жирное. Это не значит полностью отказаться от всего, что может показаться подозрительным, так как можно довести себя до орторексии, заболевания при котором человек отказывается от всего, что может навредить и доходит в этом до крайностей. Во всём надо соблюдать меру.

 

Что же тогда есть, может появиться вопрос у многих людей? Можно есть разные каши, мясо в запечённом и вареном виде, рыбу, овощи, фрукты, практически всё, что ели люди всегда. Возьмите бабушкину поваренную книгу, составленную до того, как у нас появилась возможность покупать практически всю еду готовой и вы найдёте множество простых и вкусных рецептов. Обязательно надо пить воду, не сладкую газировку, а простую воду или компот. Также не запрещены чай и кофе, но не слишком сладкие и не часто. Также важно, чтобы все продукты были свежими, многие овощи и фрукты лучше съесть сырыми. Это будет гораздо полезнее.

 

Очень важно помнить, что здоровое питание для похудения меню которого вы составите, стало для вас нормой жизни. Никто не говорит полностью отказаться от всего, что прежде было любимым, если очень хочется, то иногда можно позволить себе что-то и очень вредное, но это должно быть исключением, а не правилом. Если вы хотите достигнуть высокого результата, то стоит также вести более активный образ жизни, больше двигаться и заниматься спортом. И тогда здоровое питание станет не просто диетой с хорошей привычкой на всю жизнь.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Хотите похудеть?

Да
Нет
на фиг

© 2007-2017

Реклама на сайте poxudeem.ru

 

Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием прямой активной индексируемой гиперссылки на poxudeem.ru. Все материалы предоставлены для ознакомления. Перед использованием диет, физических упражнений и прочих систем для похудения пожалуйста проконсультируйтесь с врачом!

Если вы заметили на сайте ошибку, просто выделите её мышкой, затем нажмите Ctrl+Enter и отправьте нам сообщение