» » » Здоровое питание - здоровье нации

Здоровое питание - здоровье нации

19-06-14 • Просмотров:1186 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Здоровое питание - здоровье нацииСуществует ли связь между тем, как мы питаемся, и таем, как себя чувствуем? Конечно же, да, в этом уже давно никто не сомневается. Оказывается также можно проследить зависимость между национальной кухней и здоровьем нации в целом. Подобное исследование было проведено известным американским диетологом. Он выделил самые здоровые нации, главными критериями было количество случаев ожирения и продолжительность жизни. Его исследования позволили установить, насколько глубоко формирует здоровое питание, здоровье нации. Теперь мы можем рассмотреть, что же едят самые здоровые нации мира и чем их питание отличается от нашего.


Самыми здоровыми людьми на планете были признаны Японцы. Это действительно яркие пример того как формирует здоровое питание, здоровье нации. Основа национальной кухни японцев это морепродукты и рис, а также воздержание в пище. Для них совершенно не понятен наш обычай объедаться во время праздников, как и употребление большого количества сладостей и продуктов из белой муки.

На втором месте находится ещё одна небольшая восточная страна - Сингапур. Здесь также присутствует огромное количество морепродуктов и риса в рационе жителей страны, а также море свежих, вареных и тушеных фруктов. Зато практически не встречаются сладости, конфеты, пирожные и тортики. Также мало в рационе сингапурцев жиров и мяса.

На третьем месте ещё одна азиатская страна – Китай. Казалось бы, как так? Все знают, что в китайской кухне много мясных блюд и мучного, а также много жаренного. Но нужно учитывать, что жарят китайцы не так как мы, а почти тушат без лишнего масла. Также есть у китайцев и свои секреты, они добавляют в еду много имбиря, который снижает аппетит и ускоряет обмен веществ.

И только на четвёртое место попала европейская страна – Франция. Рацион Французов, хоть и напоминает наш, то же мясо, сыр и булочки, но и здесь есть свои особенности. Французы никогда не перекусывают и не едят на ходу. Правильное питание с точки зрения француза это регулярное и неспешное употребление качественной и натуральной пищи.

Таким образом, изучая вопрос, есть ли зависимость «здоровое питание, здоровье нации», определённо можно сказать, что есть. Если мы начнём также придерживаться нашей национальной кухни, то, скорее всего, проблем станет гораздо меньше, ведь вредят здоровью явно не щи с пельменями.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2017

Реклама на сайте poxudeem.ru

 

Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием прямой активной индексируемой гиперссылки на poxudeem.ru. Все материалы предоставлены для ознакомления. Перед использованием диет, физических упражнений и прочих систем для похудения пожалуйста проконсультируйтесь с врачом!

Если вы заметили на сайте ошибку, просто выделите её мышкой, затем нажмите Ctrl+Enter и отправьте нам сообщение