» » » Здоровое питание - диета или образ жизни?

Здоровое питание - диета или образ жизни?

03-10-15 • Просмотров:886 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Здоровое питание - диета или образ жизни?Многие из нас, желая привести в порядок фигуру и своё здоровье, переходят на здоровое питание, воспринимая его как своеобразную диету, которая скоро закончится, и можно будет снова кушать всё, что угодно. Но поможет ли такое питание стать стройным и здоровым? Возможно, на какое-то время и поможет, но, как только вернётся прежний способ питания, за ним вернутся все проблемы, килограммы и заболевания. Поэтому, всем, кто считает, что здоровое питание диета, помогающая похудеть, надо понять, что здоровое питание, это не сиюминутный каприз и не диета для похудения, это выбор на всю жизнь. И если этот выбор будет сделан правильно, то и жизнь будет долгой, активной и здоровой.


Что же подразумевается под словосочетанием «здоровое питание»? Это вовсе не переход на какую-то волшебную методику потребления пищи. Конечно, современные направления, такие как раздельное питание или питание по группе крови имеют свой смысл и полное право на существование, но в принципах здорового питания всё гораздо проще и обыденнее. Можно сказать, что здоровое питание – диета здравомыслящего человека. Нужно просто употреблять всё необходимое для нормального функционирования организма в разумных количествах и пропорциях.

Не обязательно есть 10 раз на день или составлять невероятное меню, вполне достаточно будет есть, как всегда, три или четыре раза в сутки. Старайтесь, чтобы питание было сбалансированным и ежедневно вы употребляли некоторое количество злаков, овощей, фруктов, мяса или рыбы и молока. А ограничивать надо употребление сладостей, а также сдобы, и жиров. Но помните, полностью один из сегментов питания нельзя. Организм не сможет нормально функционировать, например, если не будет доставочного поступления белка, жиров, углеводов. В этом и состоят опасность монодиет. На короткий период он даёт эффект похудения, но после перехода на нормальное питание всё, в лучшем случае вернётся на свои места, а в худшем, пищеварительная система уже никогда не сможет восстановиться и здоровый человек превратится в хронически больного.

В свою очередь здоровое питание диета, которая помогает не только привести в порядок свою внешность, но и укрепить здоровье и даже избавиться от многих заболеваний. При этом не надо себя жёстко ограничивать ни в чём, надо просто нормально питаться и жить полной жизнью.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Хотите похудеть?

Да
Нет
на фиг

© 2007-2017

Реклама на сайте poxudeem.ru

 

Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием прямой активной индексируемой гиперссылки на poxudeem.ru. Все материалы предоставлены для ознакомления. Перед использованием диет, физических упражнений и прочих систем для похудения пожалуйста проконсультируйтесь с врачом!

Если вы заметили на сайте ошибку, просто выделите её мышкой, затем нажмите Ctrl+Enter и отправьте нам сообщение