» » » Здоровый образ жизни и питание

Здоровый образ жизни и питание

06-06-14 • Просмотров:959 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Здоровый образ жизни и питаниеЗдоровый образ жизни, это не такая себе дань моде, это потребность каждого человека. Необходимо придерживаться некоторых правил, для того, чтобы оставаться здоровым, активным и трудоспособным до самой старости. Влияет ли как-то на здоровый образ жизни питание? Конечно же, влияет. Все слышали фразу о том, что мы являем собой то, что мы употребляем в пищу. Это не совсем точно, но от истины близко, ведь именно из продуктов питания мы получаем материал для строительства собственного тела. Можно сделать выводы, что употребляя некачественную или неподходящую еду, мы стоим слабое и болезненное тело. Таким образом, здоровое питание это не просто часть, а одна из основ здорового образа жизни.

Для того чтобы обеспечить вам здоровый образ жизни питание должно быть максимально полезным и разнообразным. Что же можно назвать здоровым питанием? На этот вопрос сеть интернет может дать огромное число ответов, которые могут очень существенно отличаться друг от друга. Это и разнообразные диеты, и альтернативные модели питания, аж до полного отказа от пищи и потреблении солнечной энергии. Разумеется, что здоровый образ жизни питание солнечным светом никак обеспечить не сможет. Большинство современных диетологов придерживаются мнения, что здоровому человеку необходимо, прежде всего, разнообразное и сбалансированное питание.

Что же должен кушать человек, который ведёт здоровый образ жизни? Основу рациона человека составляют пять основных групп продуктов, это крупы, овощи, фрукты, мясо и молоко. Ежедневно необходимо съедать понемножку из каждой группы. Сколько чего лучше употреблять, зависит от рода занятия, возраста и веса человека. Например, спортсменам и людям физического труда необходимо много белка, поэтому им нужно употреблять мяса больше, чем людям, ведущим малоподвижный образ жизни. Детям и молодым людям цельного молока нужно больше, чем пожилым, которым лучше употреблять кефир или творог.

Многие думают, что если они начнут вести здоровый образ жизни питание сразу превратится в скучное и однообразное, но всё далеко не так страшно. По-прежнему вы будете есть много всего вкусного и интересного. Существенно сократить придется только некоторые продукты, например, конфеты или чипсы, а также газировку и солёности. Но для большинства из нас здоровье гораздо дороже, чем такие мелочи.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Хотите похудеть?

Да
Нет
на фиг

© 2007-2017

Реклама на сайте poxudeem.ru

 

Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием прямой активной индексируемой гиперссылки на poxudeem.ru. Все материалы предоставлены для ознакомления. Перед использованием диет, физических упражнений и прочих систем для похудения пожалуйста проконсультируйтесь с врачом!

Если вы заметили на сайте ошибку, просто выделите её мышкой, затем нажмите Ctrl+Enter и отправьте нам сообщение