» » » Режим здорового питания

Режим здорового питания

05-09-14 • Просмотров:970 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Режим здорового питанияРежим здорового питания сегодня является необходимым условием нормальной, активной и здоровой жизни, именно от питания зависит наш внешний вид, здоровье и самочувствие. Чтобы оценить глобальность проблемы неправильного и нездорового питания, достаточно сделать опрос, и задать несколько вопросов: кто чувствует после еды тяжесть, кто набирает вес и не понимает почему, у кого есть проблемы с пищеварением? Практически у большинства современных людей все перечисленные проблемы есть. А они, и ещё множество других появляются именно из-за неправильного питания.


Нельзя сказать, что люди питаются неправильно из-за того, что они не знают как надо, информации о здоровом питании есть множество. Большинство людей питаются так, потому что так проще или им кажется, что так вкуснее. Но это заблуждение, порождённое рекламой, которая на каждом углу уверяет, что полуфабрикаты и фас-фуд это быстро, вкусно и полезно. На самом деле режим здорового питания, не требует от человека каких-то страшных усилий, а приготовить салат или кашу из хлопьев, намного проще и скорее, чем большинство полуфабрикатов. Ну, а сравнивать вкус домашнего супчика с быстрорастворимым из пакетика просто смешно.

Если вы уже заметили у себя проблемы с пищеварением или пока всё нормально, но не хочется проблем в будущем, то переходите на режим здорового питания скорее. Придётся немного изменить свои привычки, но результата того стоит. Если вы привыкли кушать в кафе или перекусывать бутербродами, то будет немного трудно, но привыкнуть можно. Попробуйте брать с собой на работу домашнюю еду или покупать что-то полезное, например, фрукты и кисломолочные продукты. Если без бутербродов никак, то используйте для их приготовления цельнозерновой хлеб, сыр и отварное мясо вместо колбасы, а от майонеза откажитесь полностью.

Также стоит помнить о количестве потребляемой пищи. Переедать нельзя ни в каком случае, как и морить себя голодом. Необходимо стараться кушать регулярно, не менее трёх-четырёх раз в день небольшими порциями, тогда еда будет полностью перевариваться и не будет возникать чувство тяжести.

Если вы решили переходить на режим здорового питания, приготовьтесь свести до минимума десерты и алкоголь. Они являются достаточно калорийными и «коварными», часто мы употребляем их больше, чем кажется, а это вредит здоровью и внешности.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2018

Реклама на сайте poxudeem.ru

 

Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием прямой активной индексируемой гиперссылки на poxudeem.ru. Все материалы предоставлены для ознакомления. Перед использованием диет, физических упражнений и прочих систем для похудения пожалуйста проконсультируйтесь с врачом!

Если вы заметили на сайте ошибку, просто выделите её мышкой, затем нажмите Ctrl+Enter и отправьте нам сообщение