» » » Как похудеть при сахарном диабете

Как похудеть при сахарном диабете

03-12-14 • Просмотров:934 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Как похудеть при сахарном диабетеНаверняка очень часто Вам приходится слышать от своего лечащего врача о том, что необходимо сбросить лишний вес? Мотивируется это тем, что давление и сахар при этом снизятся, уменьшится в крови холестерин, не нужно будет принимать многие таблетки и так далее. Но говорить и давать рекомендации, конечно, намного проще, чем сделать это. Как перестать кушать любимые продукты? Как похудеть при сахарном диабете, вроде как хроническое заболевание, при котором и так принимается слишком много разных препаратов, а тут еще и диета? Замкнутый круг получается?

 

Всё всегда должно начинаться с определения целей.

 

Необходимо понять, что именно вам требуется: если снизить вес, то на сколько килограммов и для чего, вообще Вам это нужно.

 

Если все же Вы понимаете, что просто необходимо скинуть лишние килограммы и нормализовать свой вес, то можно смело утверждать, что первый шаг на этом нелегком пути уже сделан. Но если Вас продолжают терзать сомнения, то следует еще немного подумать, прочитать статьи на тему, как похудеть при сахарном диабете, поскольку не выйдет ничего хорошего, если начав диету, Вы не выдержите и бросите ее на полпути.

 

Вторым шагом будет консультация с эндокринологом, который даст профессиональный совет, на что следует обратить внимание.

 

Однозначно потребуется тщательный анализ крови, как до еды, так и после.

 

При уменьшении в организме жировой ткани увеличивается чувствительность к инсулину, что может привести к снижению потребности в нем.

 

Вы, конечно, знаете о вреде сладких и жирных продуктов и, возможно, даже пытаетесь иногда ограничивать себя в их употреблении, но все равно, продержавшись несколько дней, идёте и наедаетесь вкусненького, мотивируя свою несдержанность тем, что всю жизнь ограничиваться не будешь, а живем, мол, один раз. И вот снова пошли в ход копченая колбаса, пирожные, и прочие, далеко не самые полезные продукты. А что если постараться заменить бутерброд с колбасой другим, более полезным продуктом, ведь полезное – это не значит невкусное. А организм отблагодарит Вас за такое отношение к нему и освободится от лишних килограммов.

 

Вы только подумайте, какое разнообразие блюд можно приготовить без добавления масла! Совсем не обязательно жарить мясо, ведь вполне можно вкусно приготовить его в отварном или тушеном виде. Рецептов очень много, также как и пользы. Главное привыкнуть к таким гастрономическим нововведениям и тогда вопрос о том, как похудеть при сахарном диабете отпадет сам собой.

 

Пользуйтесь советами врача-диетолога, и никакая болезнь не помешает Вам быть стройным.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Хотите похудеть?

Да
Нет
на фиг

© 2007-2017

Реклама на сайте poxudeem.ru

 

Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием прямой активной индексируемой гиперссылки на poxudeem.ru. Все материалы предоставлены для ознакомления. Перед использованием диет, физических упражнений и прочих систем для похудения пожалуйста проконсультируйтесь с врачом!

Если вы заметили на сайте ошибку, просто выделите её мышкой, затем нажмите Ctrl+Enter и отправьте нам сообщение