» » » Как приучить семью к полезным продуктам

Как приучить семью к полезным продуктам

19-02-15 • Просмотров:446 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Как приучить семью к полезным продуктамНас долгое время приучали к различным усилителям вкуса и синтетическим добавкам, без которых еда теперь кажется пресной и невкусной. Таким образом, люди начали отдавать своё предпочтение этой вредной и нездоровой пище. Как приучить семью к полезным продуктам? Данный вопрос волнует многих мам, так как именно они больше всего переживают о своих домочадцах.

 

Рассмотрим, что по этому поводу советуют опытные домохозяйки. Приучать семью к полезным продуктам нужно постепенно. На завтрак очень полезно есть различные каши. На первых порах можно просто добавлять в каши грушу, банан, яблоко и другие фрукты и ягоды. В повседневный салат полезно добавить виноград или авокадо, которые очень богаты витаминами. Очень хорошо повышают аппетит красивая посуда, праздничная сервировка, которые должны стать повседневными. Можно придумать разные интересные названия для ваших блюд. Не нужно бояться экспериментировать. Если ваша семья любит овощи, то можно разнообразить меню не привычными для вас овощами, зеленью, а также их сочетаниями. В рацион можно включать и полезные сладости. Например, попробовать приготовить конфетки из сухофруктов с орешками или фруктовое и даже овощное мороженое. Также существует огромное количество рецептов всевозможных соусов, которые помогут усилить вкус еды. Соусы могут придать еде яркий и вкусный запах, который вызовет благоприятное отношение к здоровой еде. Полезны именно такие блюда, и они должны стать основой здорового питания. Например, просто отваренное мясо, но которое подали с соусом, намного вкуснее и полезнее колбасы, в которой практически нет мяса.


Режим питания и качество пищи очень отражаются на состоянии нашего здоровья. При здоровом режиме пища принимается три основные раза и два перекуса из овощей, йогурта или фруктов.  Это необходимо привить всем членам семьи. Постепенно нужно перестать жарить продукты, более полезны они, если приготовить на пару, потушить или запечь.


Как приучить семью к полезным продуктам? Конечно, хорошо когда домочадцы понимают ценность здорового питания, но так бывает нечасто. Поэтому приучить семью к правильному питанию должно быть целью. У женщин большая фантазия, поэтому нужно воспользоваться этим талантом и всё получится. И вы, и ваша семья, перейдя на правильное питание, станут неуязвимыми для болезней. А также надолго сохранят молодость и красоту.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2017

Реклама на сайте poxudeem.ru

 

Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием прямой активной индексируемой гиперссылки на poxudeem.ru. Все материалы предоставлены для ознакомления. Перед использованием диет, физических упражнений и прочих систем для похудения пожалуйста проконсультируйтесь с врачом!

Если вы заметили на сайте ошибку, просто выделите её мышкой, затем нажмите Ctrl+Enter и отправьте нам сообщение