» » » Как похудеть, не навредив здоровью

Как похудеть, не навредив здоровью

26-11-14 • Просмотров:1194 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Как похудеть, не навредив здоровьюНе стоит слепо верить в то, что похудеть быстро и без возврата лишних килограммов можно очень легко. Именно в этом нас часто стараются убедить некоторые знатоки в диетологии, забывая о том, что организм каждого человека строго индивидуален и процесс похудения требует всегда особого подхода. Практически всегда, перед тем как похудеть, необходимо набраться мужества, сил, упорства, а также, что немаловажно, времени, ведь красивая фигура не дается легко никому. Тем не менее, если вы всерьез намерены изменить свой вес, необходимо в первую очередь обратить внимание на свой стиль жизни, скорее всего, в него придется вносить существенные корректировки.

 

Поведясь на быструю модную диету, многие люди бывают разочарованы: даже сбросив несколько лишних килограммов, обнаруживается, что организм просто избавился от воды, но отнюдь не от лишних жировых запасов. Эта вода очень быстро вернется на свое место и вот нам приходится вновь начинать все сначала – опять диеты, голодание. А ведь при этом вполне реально нанести урон собственному здоровью, о чем задумываются далеко не все мечтающие похудеть. Нам кажется, что достичь своей цели, сбросив несколько килограммов, это намного важней, нежели забота о собственном здоровье, которое потом можно будет поправить. Опасная ошибка! Не стоит обращать внимания на те диеты, которые способны подорвать здоровье человека, поскольку это абсолютно неправильно. Но как похудеть, не навредив себе, что можно сделать в данном случае?

 

Перед тем, как похудеть, большинство людей в первую очередь устремляют взор на огромный выбор разнообразных диет и систем питания, но как же отличить вредную диету от безвредной? Стоит заметить, что сделать это простому человеку, не являющемуся медицинским специалистом или профессионалом в области диетологии, крайне затруднительно. Поэтому для того, чтобы правильно похудеть, рекомендуется в первую очередь обратить внимание на некоторые другие аспекты.

 

В частности, большинство диетологов советуют начать подсчет калорий, и во многих случаях этот метод становится довольно действенным.

 

Существуют специальные программы, позволяющие рассчитать оптимальное количество калорий, которое требуется конкретному человеку, исходя из его личных особенностей.

 

Например, здесь учитывается телосложение, рост, возраст, пол человека, желающего похудеть. Очень важно помнить о том, что из жиров должна потребляться меньшая часть калорий, а основная их часть должна поступать из углеводов. Если следовать рекомендуемым нормам, то необходимо также будет составить индивидуальный рацион на основе своих любимых низкокалорийных продуктов. Неплохо также будет составить план питания, как похудеть, употребляя определенные продукты. Это поможет в подсчете калорий и облегчит задачу, причем не нужно также забывать и о других расчетах. Например, не помешает определить скорость обменных процессов вашего организма в расслабленном состоянии.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2017

Реклама на сайте poxudeem.ru

 

Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием прямой активной индексируемой гиперссылки на poxudeem.ru. Все материалы предоставлены для ознакомления. Перед использованием диет, физических упражнений и прочих систем для похудения пожалуйста проконсультируйтесь с врачом!

Если вы заметили на сайте ошибку, просто выделите её мышкой, затем нажмите Ctrl+Enter и отправьте нам сообщение