» » » Мышцы формируют контуры тела

Мышцы формируют контуры тела

27-03-13 • Просмотров:925 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Мышцы формируют контуры телаСкелет вашего тела есть нечто неизменное, данное вам от природы генетически, и факт остается фактом: скелет большого размера обычно весит больше, чем скелет маленький. Вы можете изменить контуры вашего тела, но для этого недостаточно просто меньше есть. Это один из факторов, приводящий к сбросу веса, но вы можете похудеть совсем не в тех местах, где бы вам хотелось. И худая фигура далеко не всегда приятна для взгляда! Можно похудеть, вид ваш не улучшится, скорее наоборот. При отсутствии тонуса мышцы становятся дряблыми, а кожа морщинистой и обвислой.

 

Но вам будет приятно узнать, что если вы измерите объем группы мышц, находящихся в плохом тонусе, сантиметром (к примеру, это может быть объем верхней части бедра), а затем повторите это измерение через несколько недель регулярных грамотных физических тренировок, когда тонус мышц возрастет, то вы обнаружите уменьшение объема, несмотря на то что вы не стали меньше есть (при условии, конечно, что вы не стали есть гораздо больше!).

 

Однако берегитесь передозировки физических нагрузок, слишком интенсивные тренировки могут привести к наращиванию мышц, и объем, в данном случае бедра, увеличится. К примеру, у официантки, которая работает целыми днями напролет, постоянно таская тяжелые подносы с блюдами и горами грязной посуды, могут быть сильно накачаны бицепсы. Они будут в хорошем тонусе, но внешний вид таких рук вас вряд ли устроит.

 

Другая крайность - это, к примеру, если у вас сидячая работа, и вы проводите весь день с девяти утра до пяти вечера, сидя за письменным столом. У представительниц такой профессии часто появляется феномен "плоского зада", вследствие специфики профессиональной деятельности, поскольку ягодичные мышцы работают именно тогда, когда вы ходите или стоите, а при сидении они расслабляются. Ситуация усугубляется еще более в том случае, если вы любите по вечерам посидеть перед телевизором.

 

Другая крупная область тела, на которую в первую очередь следует сделать акцент в физических тренировках, это область брюшного пресса. Иногда достаточно трудно повысить тонус мышц в этой области, особенно если вы в возрасте, если рожали детей и никогда не занимались своим обвисшим животом. Брюшная полость - самая крупная в вашем организме, в ней располагаются внутренности: желудок, печень, желчный пузырь, почки, поджелудочная железа, тонкий и толстый кишечник. Они защищены четырьмя крупными мышцами брюшного пресса, которые действуют согласованно друг с другом. Одни из них берут начало от поясничного отдела позвоночника и прикрепляются спереди к тазовым костям, другие начинаются спереди от таза и прикрепляются к нижней части грудной клетки. Эту группу мышц справедливо называют "мышечным корсетом брюшной полости". Если они находятся в плохом состоянии и нулевом тонусе, обвисшие и слабые, то это приводит к смещению органов, которые остаются практически беззащитными. Если вы укрепляете эти мышцы, то начинаете чувствовать себя лучше, лучше выглядеть, у вас повышается активность.

 

Следовательно, если вы задумываетесь о необходимости коррекции вашей фигуры и избавлении от лишнего веса, то вам придется очень многое преодолеть, если ваша профессия никак не способствует сгонке веса и повышению мышечного тонуса.

 

Если вы будете стараться нейтрализовать издержки профессиональной деятельности тем, что сразу после работы будете проводить час, занимаясь аэробикой или интенсивным бегом, то это будет тем, что называется "впаданием в крайности", а крайности никогда до добра не доводят. Для того чтобы добиться устойчивых стабильных результатов, необходим умеренный сдержанный подход как в физической тренировке, так и в питании.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Хотите похудеть?

Да
Нет
на фиг

© 2007-2017

Реклама на сайте poxudeem.ru

 

Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием прямой активной индексируемой гиперссылки на poxudeem.ru. Все материалы предоставлены для ознакомления. Перед использованием диет, физических упражнений и прочих систем для похудения пожалуйста проконсультируйтесь с врачом!

Если вы заметили на сайте ошибку, просто выделите её мышкой, затем нажмите Ctrl+Enter и отправьте нам сообщение