» » » Переедание симптомы

Переедание симптомы

26-05-14 • Просмотров:840 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Переедание симптомыОдной из основных причин того, что человек подвергается перееданию, является ускоренное поглощение пищи, вследствие которого и происходит переедание. Собственно говоря, быстрое поглощение пищи может служить и одним из симптомов переедания. Различные отвлекающие факторы или постоянная спешка могут легко привести к тому, что переедание симптомы которого налицо, приводит к набору лишних килограммов, ожирению, развитию других неприятных заболеваний. Из-за того, что многие люди обожают принимать пищу при просмотре телевизора, сидя за компьютером, в спешке, они перестают распознавать вкус в полной мере, не наслаждаются блюдом так, как должно и не замечают того, в каком количестве пища была съедена. Такое совмещение удовольствий очень часто приводят к перееданию и, как следствие, ко многим проблемам со здоровьем.


Какой совет можно дать людям в таком случае? Для того, чтобы переедание симптомы которого быстрое и бесконтрольное поглощение пищевых продуктов не стало привычкой, следует вырабатывать определенную культуру приема пищи. Нужно постараться засечь на часах 20 минут, в течение которых будет продолжаться трапеза, каждый кусок пищи должен быть тщательно пережеван, понят его вкус, для чего жевать нужно медленно. Это позволит не только насладиться вкусом еды в нужной мере, но и правильно переработать ее – размельчить, пропитать слюной, что поможет пищеварительным органам правильно завершить процесс переваривания, выделяя все полезные микроэлементы и витамины из пищи. Такой нехитрый прием, как откладывание столовых приборов в процессе приема пищи на 1-2 минуты, делая паузу, позволит спокойно уравновесить необходимое количество съеденного с тем, что имеется в наличии.


Поскольку переедание симптомы которого быстрое поглощение всего того, до чего можно дотянуться, сидит в подсознании человека с древних времен, нужно избавляться от принципа «лопну, но съем». Не стоит стремиться к тому, чтобы съесть все, что лежит на столе. Подобный стиль приема пищи выработался нашими предками, когда в суровые голодные годы следовало не зевать, а съесть как можно больше, поскольку от этого зависела сама жизнь. Оставим эти звериные инстинкты и начнем питаться культурно, не жадничая, со вкусом и расстановкой.


Существует также такой фактор, когда переедание симптомы которого определенные сбои в организме, относится к следствию не зависящих от человека причин. Вынужденные недосыпания, стрессы, работа и переутомление – вот то, что вполне может привести к нарушению приема пищи. Поскольку организм в такие моменты начинает остро нуждаться в энергии, в нем происходят регулярные сбои, ему приходится искать альтернативные ресурсы, что на подсознательном уровне приводит к перееданию. Кусочек здесь, кусочек там, целый день на работе, а вечером, на ночь глядя, сразу и завтрак, и обед, и ужин… Такой стиль питания ни к чему хорошему не приведет – это точно. Порой случается так, что человеку становится просто не в силу позавтракать перед активным рабочим днем, зато ночью ему дико хочется навестить холодильник и съесть бутерброд или что-то еще.


Ночная работа, недостаток отдыха приводят к серьезным сбоям в режиме питания человека. По исследованиям американских ученых, здоровый нормальный сон позволяет уменьшить количество потребляемых калорий на 6-7%, то есть человеческому организму они становятся попросту не нужны. Таким образом, можно даже снизить собственный вес, за год на 5-7 килограммов, которые принесло переедание симптомы которого усталость, недостаточный сон, неполноценный отдых.


Помимо всего прочего, ряд продуктов питания, которые были придуманы человечеством за последние десятилетия можно смело отнести к абсолютно ненужным для человека. Особенно хочется отметить в этом плане разнообразные мясные полуфабрикаты, которые вряд ли можно считать полезной, полноценной едой. Благодаря вкусовым добавкам, специям, им придается приятный вкус, что приводит к постоянному желанию съесть еще и еще, а вот польза от этого весьма сомнительна. Решая проблему быстрой готовки, мы получаем другую – переедание.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Хотите похудеть?

Да
Нет
на фиг

© 2007-2017

Реклама на сайте poxudeem.ru

 

Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием прямой активной индексируемой гиперссылки на poxudeem.ru. Все материалы предоставлены для ознакомления. Перед использованием диет, физических упражнений и прочих систем для похудения пожалуйста проконсультируйтесь с врачом!

Если вы заметили на сайте ошибку, просто выделите её мышкой, затем нажмите Ctrl+Enter и отправьте нам сообщение