» » » Польза и вред сладкого для вашей фигуры

Польза и вред сладкого для вашей фигуры

01-04-13 • Просмотров:999 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Польза и вред сладкого для вашей фигурыВ последнее время очень исказилось понятие «диеты», а сами по себе диетологи и всякого рода полупрофессиональные советчики, само многообразие диет, одна из которых может противоречить другой, порядочным образом себя дискредитировали. Все это от недостатка точной информации о конкретных продуктах, незнания того, как именно и в каких количествах влияют они на наше самочувствие и внешний вид. В этой статье поговорим о пользе и вреде сладкого. Тем более, в том или ином объеме сахар – неотъемлемая часть рациона почти любого человека.

 

Многие считают, что сахар влияет только негативно, от него можно только пополнеть. На самом деле это миф. Сахар может влиять как положительно, так и отрицательно на наше состояние, всё зависит от условий. Сахаросодержащие продукты можно условно разделить на 3 группы: «чистый сахар» (сам сахар, мёд, крахмал), «полезный сахар»(фрукты, молодые овощи), «вредный сахар» (булочки, пирожные, торты, печенье).


Рассмотрим пользу и вред сладкого конкретно, обстоятельно и последовательно без стереотипов. Начнём с позитивных моментов. Во-первых, сахар – поставщик глюкозы и углеводов, необходимых для получения организмом энергии. Во-вторых, сахар – стимулятор хорошего настроения, способствующий выработке гормона серотонина. Чистый сахар едва ли может привести к ожирению, конечно, если человеком он не потребляется в каких-то запредельных дозах. Только тогда нерастраченные углеводы превращаются в жиры. Овощи, фрукты, содержащие сахар – это незаменимый источник аминокислот, витаминов и минералов.


Если говорить о вреде сахара, то для начала следует сказать о том, что сахар в чистом виде, конечно, кроме глюкозы и фруктозы никаких полезных веществ в организм не доставляет. Конечно, сахар может причинить вред вашей фигуре в сочетании с жиром. Любая выпечка, шоколад или другая высококалорийная пища подобного рода способствует тому, что калории в огромных количествах поступающие в организм медленно расходуются.
Каков же выход? На самом деле, заменить выпечку в своем рационе другими сладостями очень легко. Это и мармелад, зефир, варенье. Есть даже методика, по которой реально отказаться от сладкого вообще. Делается это путём замены сахаросодержащих продуктов на те, в которых есть крахмал, т.к. организм сам перерабатывает крахмал в сахар. Это и крупы, и макароны, овощи… Другое дело, будете ли вы сами в восторге от такого рациона? Выбор за вами.


Надеемся, что мы ответили в этой статье на возможные вопросы и развенчали мифы относительно пользы и вреда сладкого, как для вашего здоровья, так и для внешнего вида и теперь вы сможете подобрать оптимальный рацион, не слишком ограничивая себя в любимых блюдах



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Хотите похудеть?

Да
Нет
на фиг

© 2007-2018

Реклама на сайте poxudeem.ru

 

Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием прямой активной индексируемой гиперссылки на poxudeem.ru. Все материалы предоставлены для ознакомления. Перед использованием диет, физических упражнений и прочих систем для похудения пожалуйста проконсультируйтесь с врачом!

Если вы заметили на сайте ошибку, просто выделите её мышкой, затем нажмите Ctrl+Enter и отправьте нам сообщение