» » » Хочешь похудеть, ешь

Хочешь похудеть, ешь

21-09-15 • Просмотров:1150 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Хочешь похудеть, ешьК процессу похудения следует подходить со всей серьезностью, а что может быть серьезнее при этом, как правильный выбор продуктов и рацион питания? Выбор продуктов чрезвычайно широк и преимущественно бесполезен для тех, кто следит за фигурой или хочет сбросить лишний вес. Но среди некоторых даров природы есть такие, которые могут не просто принести пользу, поскольку содержат много витаминов и иных полезных микроэлементов, с их помощью можно похудеть, готовя и поглощая неплохие на вкус блюда. Именно по отношению к этим продуктам и говорят в народе: «Хочешь похудеть – ешь!», то есть, не молоти все подряд, а подходи к процессу питания с умом. Что можно выделить нам, стремящимся к красоте, здоровью, стройности?


Хочешь похудеть ешь капусту! Что по праву считалось на Руси вторым хлебом? Многие скажут – картошка, но ведь ее завезли в Россию уже в поздние времена, а ранее в нашей отчизне особое отношение было именно к капусте. Щи и борщи – любимая пища многих русских людей, и не только их.

 

Разнообразие рецептов квашеной капусты поражает своим выбором: тут тебе и капуста с клюквой, и с антоновкой, и с брусникой – все это богато витаминами и прочими полезными микроэлементами. Капуста позволяет укрепить иммунитет, утоляет голод, кстати, на ее основе разработано несколько весьма эффективных диет.


Не напрасно в Великобритании капусте даже памятник установили, ведь этот овощ на столе у человека уже свыше 5 тысячелетий. Он лечит от множества болезней, а ученые утверждают, что капуста содержит изоцианты – активные вещества, обладающие воздействием против раковых клеток. Капуста бывает разных видов и все они по-своему полезны для человека. Тем не менее, польза капусты еще и в том, что она способствует похудению, причем с пользой для организма. Съедая на завтрак и ужин салат из капусты, в организме сам по себе запустится процесс похудения, а за месяц можно запросто скинуть до 5 кг.


Хочешь похудеть ешь цветную капусту. Съедая всего 120 граммов цветной капусты можно получить дневную норму витамина С, кроме того, в ней содержатся такие элементы, как фтор, железо, марганец, магний, калий. Цветная капуста способна вывести из организма токсины, повреждающие клетки.


Все нужные микроэлементы для человеческого организма содержатся в брюссельской капусте, она терпкая на вкус, но по содержанию витамина С опережает даже такой зарекомендовавший себя фрукт, как лимон.
Хочешь похудеть ешь брокколи. Считается наиболее питательной и ценной, поскольку богата легкоусвояемым белком. Она содержит в себе компоненты, позволяющие снизить уровень холестерина, очистить сосуды.


В пекинской капусте содержится лизин – очень ценная для организма аминокислота. Пекинская капуста по праву считается отличным источником молодости и долголетия. Щедрый набор витаминов содержится в листьях этой капусты похожих на салат латук.


Кольраби, напоминающая внешне редьку, является отличным диетическим продуктом с нежным вкусом. Магний, кальций и калий содержатся в этом виде капусты.


Несколько слов о другом источнике пользы и похудения. Хочешь похудеть ешь чернику. Раньше ее рекомендовали людям, у которых были проблемы со зрением - черника помогает восстановить его. Однако имеет эта ягода и другие полезные свойства, поскольку очень полезна для тех, кто хочет похудеть. Пигменты черники препятствуют отложению жиров и стимулируют их расщепление. Очень жаль, что черника крайне редка на наших столах и весьма дорогостояща.


Хочешь похудеть – ешь кабачки! Они набиты полезными веществами, а их низкая калорийность делает продукт просто бесценным. В 100 граммах содержится всего 16 Ккал, так что, кушая блюда из кабачков можно не бояться испортить фигуру. Кабачковая диета – одна из самых действенных, полезных и вкусных, поскольку этот овощ обладает рядом преимуществ перед другими. Даже тем, у кого имеются проблемы с пищеварительной системой, можно есть кабачки, поскольку они не содержат грубых пищевых волокон. Кабачковые блюда рекомендованы в качестве профилактики атеросклероза, он обладает мочегонным действием и полезен при почечных недугах.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2017

Реклама на сайте poxudeem.ru

 

Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием прямой активной индексируемой гиперссылки на poxudeem.ru. Все материалы предоставлены для ознакомления. Перед использованием диет, физических упражнений и прочих систем для похудения пожалуйста проконсультируйтесь с врачом!

Если вы заметили на сайте ошибку, просто выделите её мышкой, затем нажмите Ctrl+Enter и отправьте нам сообщение