» » » Чтобы худеть комфортно – ешьте шоколад

Чтобы худеть комфортно – ешьте шоколад

03-01-14 • Просмотров:1108 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Чтобы худеть комфортно – ешьте шоколадИсследования в области полезного питания и диетологии показывают, что шоколад можно успешно применять для программ, направленных на снижение веса. Страдающим избытком веса удаётся снизить массу за 8 месяцев на 20-30 кг, ежедневно съедая по 1 плитке чёрного шоколада. Такая диета не вызывает «возмущения» нашего организма, как низкокалорийные с исключением сладкого.

 

Типы шоколада, работающие на похудение

 

Из многочисленных сортов шоколада, руководствуясь целью сбавления веса, нужно правильно выбрать тип шоколада. Чем меньше обработок прошёл продукт и чем меньше имеет добавок, тем больше он сохраняет свои полезные свойства. Выбор нужно остановить на сортах с большим процентом содержания какао (72% и выше).

 

Особо ценными, для сбавления веса, окажутся сорта г шоколада со своеобразным горько-насыщенным вкусом.

 

Влияние шоколада на аппетит

 

Обследования молодых женщин (от 20 до 30 лет) показывают, что съедая маленький кусочек чёрного шоколада (30 гр.) или вдыхая его аромат - снижается аппетит и появляется чувство сытости. Эксперимент проводился с двумя подгруппами женщин. Участницы первой ели расплавленный шоколад, вторая часть только наслаждалась запахом. Итогом такого опыта было подавление аппетита, независимо в какой подгруппе находились дамы.

Поэтому вполне допустимо устраивать разгрузочные дни на шоколаде. Существуют несколько разновидностей шоколадных диет, основанные на употреблении небольших порций, а затем вдыхании запаха.

 

Шоколадные пары и его вкус подавляют выработку «грелина» - гормона голода.

 

Уникальные свойства горького шоколада

 

Проведено много исследований, для изучения полезных свойств чёрного шоколада. Установлено, что

 

он имеет способность понижать кровяное давление, предотвращать возникновение сердечнососудистых и раковых заболеваний, помогает вырабатывать инсулин и оказывает профилактическое действие возникновению инсульта.

 

Ученые проводят исследовательскую работу по определению оптимального количества употребления, несущего пользу.

 

Флавоноиды

 

Результат работы антиоксидантов флавоноидов, находящихся в составе шоколада – это защита организма от действия свободных радикалов,

 

барьер вокруг определенных групп клеток. Они как бы сохраняют их от процесса старения, развития онкологии, а также предупреждают болезни сердца и сосудов.

Флавонолы, присутствующие в чёрном шоколаде, помогают нормализовать повышенное давление. Благополучно влияют на укрепление стенок сосудов, особенно головного мозга. У любителей чёрного шоколада холестерин всегда находится в норме, об этом говорят результаты исследования клиники Кливленда.

 

Советы и предостережения

 

Наравне со своими положительными качествами, шоколад – источник калорий и насыщенных жиров.

 

Безмерное употребление этого продукта может привести к аллергическим реакциям и избытку калорийности в рационе

 

(рекомендуется не более 30 гр. в день). Если вы решили воспользоваться шоколадом для похудения, держите его в морозилке, это убережёт вас от искушения съесть много. Кусочек замороженного продукта трудно быстро разгрызть или рассосать.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Хотите похудеть?

Да
Нет
на фиг

© 2007-2019

Реклама на сайте poxudeem.ru

 

Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием прямой активной индексируемой гиперссылки на poxudeem.ru. Все материалы предоставлены для ознакомления. Перед использованием диет, физических упражнений и прочих систем для похудения пожалуйста проконсультируйтесь с врачом!

Если вы заметили на сайте ошибку, просто выделите её мышкой, затем нажмите Ctrl+Enter и отправьте нам сообщение