» » » Как похудеть быстро и навсегда?

Как похудеть быстро и навсегда?

06-08-15 • Просмотров:2129 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Как похудеть быстро и навсегда?Часто истории борьбы за красоту бывают очень похожи, особенно своими неудачами. Неужели нет способа похудеть быстро и навсегда? Этот вопрос волнует и тех, кому до веса своей мечты осталось скинуть пару килограмм, и тех, чей избыточный вес исчисляется десятками кило.


Чтобы начать снижать свой вес, нужно перестать искать чудо-диеты. Стоит выбросить все журналы и брошюры, обещающие избавить Вас от 10 лишних кило за неделю. Нельзя похудеть, плотно кушая на ночь или став поклонницей шоколадных диет. Они точно не помогут закоренелой толстушке похудеть быстро и навсегда. Лучше обратить внимание на работы по диетологии.

Так где сокрыты подводные камни, которые не дают эффективно снижать вес и закреплять достигнутые результаты? В диетологии эта схема проста до гениальности. Каждому известно, что все мы состоим из мышц и жировой ткани: мышцы в процессе своей работы сжигают калории, а жир организм откладывает «про запас». Чем меньше Ваша мышечная масса, тем меньше калорий в организме сжигается, тем больше избыточных калорий откладывается в виде лишних сантиметров. Думаете, что резкое ограничение в питании на пару дней вынудит организм взяться за свои запасы и использовать их? Увы, но наше тело даже при дефиците питания не сразу берется использовать созданный им неприкосновенный запас. Сначала он возьмет все возможные резервы из мышц: при дефиците белка Ваши мышцы начинают буквально таять. Возврат к нормальному рациону начинает возвращать и потерянные килограммы: объем мышц сократился, поэтому и расход калорий стал меньше. Излишек калорий организм вновь перерабатывает в… жировую ткань. Разве так можно похудеть быстро и навсегда?

И что теперь делать? При полноценном четырехразовом питании Вы не будете чувствовать себя зверски голодной. И даже если чувство голода вдруг возникнет, небольшой перекус в виде отварного яйца или баночки йогурта не испортит положения, чего нельзя сказать о срыве за ужином, когда Вы бесконтрольно начинаете есть все, что обнаружится в холодильнике. А если вдруг Вы ощутите, что без кусочка шоколада жизнь просто теряет смысл, то съешьте его, но сделайте это не на голодный желудок, а во время только во время привычного Вам приема пищи. Кстати, часто голод может появляться и из-за нехватки витаминов, минералов или аминокислот. Тогда его не заглушить шоколадом или жареной картошечкой: помните, что хороший витаминный просто необходим тем, кто решил снизить вес.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2017

Реклама на сайте poxudeem.ru

 

Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием прямой активной индексируемой гиперссылки на poxudeem.ru. Все материалы предоставлены для ознакомления. Перед использованием диет, физических упражнений и прочих систем для похудения пожалуйста проконсультируйтесь с врачом!

Если вы заметили на сайте ошибку, просто выделите её мышкой, затем нажмите Ctrl+Enter и отправьте нам сообщение