» » » Как похудеть: методика для каждого

Как похудеть: методика для каждого

02-03-15 • Просмотров:1027 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Как похудеть: методика для каждогоЧтобы действительно похудеть, нужен побуждающий мотив, или стимул. Кстати, стимулом вовсе не является Ваше желание похудеть, это скорее стремление к некоему идеалу, который откроет Вам новые возможности. Важно, чтобы приближение к этому идеалу прошло с минимальными психическими травмами.


Чтобы действительно снизить вес, Вы должны определиться с комфортным для вас вариантом, как похудеть. Методика тут у всех разная, но вы всегда должны видеть свою цель. Помните, что единственный человек, кто точно знает Ваш персональный идеальный вес - это только Вы сами. Важно знать, к чему Вы все-таки стремитесь, иначе похудение в никуда ни к чему не приведет. Должен быть образ, ощущение самодостаточности. И когда этот образ постоянно будет маячить перед глазами, Ваше подсознание потихоньку станет перестраивать организм под существующий эталон.

Как только Вы определитесь, для чего и как похудеть, методика начнет работать! Но ее надо подкреплять, например, визуальными стимулами. Здесь важен не просто образ, а конкретные факты. Лучший вариант – это «мерная одежда». Возьмите вещь, в которой Вы хотели бы выглядеть идеально. Сфотографировавшись в ней (как уж сколько влезли), храните фото до тех пор, пока не наступит день Х и вы не сделаете желаемое, идеальное фото. Никогда не выбрасывайте эти два снимка: они помогут Вам держать себя в руках.

Есть и другие техники, которые подскажут, как похудеть. Методика их схожа: пообещайте себе что-то существенное в качестве подарка за достижение цели. Это может быть и новый наряд (разумеется, строго определенного размера), и абонемент в солярий, и новое белье… Все, что подойдет вам стройной и жизнерадостной.

Конечно, чтобы снизить вес, нужна будет какая-то диета. Поскольку из всех общеизвестных фактов о питании следует, что Ваша диета должна быть максимально разнообразной, не стоит ударяться в крайности и питаться две недели только яблоками, ананасами или курицей. Помните о балансе белка, клетчатки, всевозможных витаминов и минералов. Помните и о том, что ежедневно Вам нужно выпивать пару литров воды. Для поддержания себя в тонусе есть множество витаминных комплексов и БАДов – подберите что-то, что подойдет Вам. И заведите себе специальную тетрадку, чтобы фиксировать все, что было съедено и выпито Вами: так можно узнать много нового о себе и научиться держать себя в определенных гастрономических рамках.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2017

Реклама на сайте poxudeem.ru

 

Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием прямой активной индексируемой гиперссылки на poxudeem.ru. Все материалы предоставлены для ознакомления. Перед использованием диет, физических упражнений и прочих систем для похудения пожалуйста проконсультируйтесь с врачом!

Если вы заметили на сайте ошибку, просто выделите её мышкой, затем нажмите Ctrl+Enter и отправьте нам сообщение