» » » 100 способов похудеть: как найти среди них свой?

100 способов похудеть: как найти среди них свой?

10-04-15 • Просмотров:1667 • Комментариев: 0 • Версия для печати

100 способов похудеть: как найти среди них свой?Решив расстаться с лишними килограммами, каждая из нас прежде всего сталкивается с проблемой выбора. И, как оказывается, не важно, сколько их – этих лишних килограммов. Вариантов расстаться с ними в разы больше. Как только эта мысль закрадывается в мозг женщины, что происходит довольно часто, ей тут же предлагают 100 способов похудеть: эффективные диеты, чудо-таблетки, разработанные специалистами комплексы физических упражнений… А как найти среди этих 100 способов похудеть свой? Чтобы надежно, быстро, без лишних усилий и без вреда здоровью? И бывает ли такое?


Бывает! Только, прежде всего, придется призвать на помощь здравый смысл. Желательно свой. И для начала определить количество лишних килограммов, с которыми хочется расстаться. Одно дело, если их окажется 3-4 и совсем другое – если 15-20. Это, конечно,  вовсе не означает, что второй случай безнадежен. Нет, среди 100 способов похудеть найдется вариант для любого количества лишних килограммов, вот только подходы к избавлению от них будут разными.


Небольшое количество лишних килограммов, как правило, - результат некоторых гастрономических излишеств (новогодние праздники, отпуск и т.п.) или резкого изменения образа жизни (отказ по каким-то причинам от физических нагрузок, повышенная загруженность на работе). Чаще всего они накапливаются за достаточно небольшой отрезок времени, и, обратив внимание на возникшую проблему вовремя, расстаться с этим лишним грузом бывает довольно просто: организм лишь нужно «подтолкнуть» в нужном направлении.


Сложнее придется тем, чей вес выше нормы на 10 и более килограммов. Эти лишние килограммы чаще всего копятся годами, и организм с большим нежеланием с ними расстается. Здесь практически всегда требуется консультация врача, ведь подобный излишек в весе может быть связан с различными заболеваниями или даже вызван ими. В подобной ситуации «диетическая» самодеятельность может вам дорого стоить. Скорее всего, придется настроиться на продолжительную и кропотливую работу над собой, результат которой в любом случае будет того стоить – с лишними килограммами чаще всего уходят и заболевания, с ними неразрывно связанные.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Хотите похудеть?

Да
Нет
на фиг

© 2007-2017

Реклама на сайте poxudeem.ru

 

Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием прямой активной индексируемой гиперссылки на poxudeem.ru. Все материалы предоставлены для ознакомления. Перед использованием диет, физических упражнений и прочих систем для похудения пожалуйста проконсультируйтесь с врачом!

Если вы заметили на сайте ошибку, просто выделите её мышкой, затем нажмите Ctrl+Enter и отправьте нам сообщение