» » » Советы для похудения

Советы для похудения

05-04-13 • Просмотров:992 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Советы для похуденияНепросто найти такой действенный способ, чтобы легко и безопасно похудеть. Практически невозможно сбросить лишний вес не придерживаясь определенной системы питания, рацион обязательно будет изменен и с этим придется смириться.

 

Контроль за количеством поглощаемых вместе с пищей калорий представляется необходимостью, поэтому стоит, пожалуй, рассмотреть и оценить советы для похудения от бывалых людей. Подавляющее большинство тех людей, которым удалось серьезно изменить себя, скинуть достаточно большое количество лишних килограммов, обрести долгожданную стройность, уверяют, что без ограничения калорий похудение будет крайне затруднено, если не невозможно вовсе. Итак, некоторые хитрости и очевидные факты для тех, кто хочет похудеть.

 

  1. Для того, чтобы правильно и четко ограничивать себя в потребляемых калориях нужно внимательно изучать этикетки на всех покупаемых в магазине продуктах. Как правило, на них дается исчерпывающая информация о содержащихся здесь белках, жирах, углеводах, указана калорийность продукта. То есть, для того, чтобы похудеть, требуется точно знать, что именно вы едите. Ассортимент продуктов в современных магазинах столь обширен, что любые продукты, которые мы любим, можно попробовать подобрать с меньшей калорийностью. Это значительное условие в деле похудения, поэтому нужно стремиться к тому, чтобы правильно следовать этому правилу – такие советы для похудения дают многие из тех, кто справился с ожирением. Но и в этом правиле существуют свои оговорки: недобросовестный изготовитель вполне может давать неверную информацию на этикетке, а то и попросту вводить покупателя в заблуждение, поэтому стопроцентно быть уверенным в том, что надписи отражают реальное положение дел – затруднительно. Следует покупать продукты проверенных, серьезных фирм-изготовителей.
  2. Настоящие советы для похудения не могут избежать упоминания о таком важном пункте, как употребление в пищу большего количества продуктов, изготовленных из цельного зерна. Именно они, а также фрукты и овощи должны составлять основу всего рациона питания для тех, кто стремится похудеть. Этот пункт очень важен, поскольку названные продукты питания помогут обеспечить организм всеми питательными элементами, большинством необходимых витаминов и микроэлементов. Это необходимо для организма человека, который старается сбросить большое количество лишнего веса. Кроме того, блюда, произведенные из цельного зерна, отлично утоляют чувство голода и способствуют похудению.
  3. Несмотря на то, что следующие советы для похудения известны большинству людей, не можем вскользь не упомянуть о них в очередной раз: необходимо отказаться от сладкого, а также продуктов с повышенным содержанием в них углеводов. Ни конфет, ни сладких газированных напитков, ни пирожных ни прочих подобных изысков в доме худеющего человека быть не должно вовсе.
  4. Большое количество воды, выпиваемой в процессе похудения, способствуют достичь требуемого результата в гораздо более сжатые сроки. Обильное питье способствует правильному похудению. Но не следует заменять обычную чистую воду соками и другими напитками, за исключением чая. Следует стремиться пить больше минеральной воды без газа.
  5. Страшное слово для всех людей, следящих за своей фигурой: транс-жиры. Они часто встречаются на пути тех, кто предпочитает блюда быстрого приготовления, так называемый, фастфуд. Но и в магазинах продуктов с транс-жирами вполне предостаточно. Советы для похудения: ни в коем случае не следует покупать и употреблять такие продукты, это напрочь испортит весь процесс избавления от лишнего веса. Блюда желательно готовить дома самостоятельно из диетических продуктов, только таким образом можно быть стопроцентно уверенным в том, что ты ешь.
  6. И еще одна рекомендация для тех, кто желает похудеть, контролируя употребляемую им пищу. Крахмал, который содержится во многих привычных нам продуктах, также не лучшим образом воздействует на фигуру. Следует воздержаться от частого употребления картофеля, макаронных изделий, хлеба, есть их как можно реже.


Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2019