» » » Хочу похудеть. Советы, как это сделать

Хочу похудеть. Советы, как это сделать

04-08-15 • Просмотров:1114 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Хочу похудеть. Советы, как это сделатьЧто уж говорить, любим мы, женщины, покрутиться возле зеркала, придирчиво изучая свое отражение: вот здесь появилось то, чего вчера, казалось бы, еще не было. Лишние килограммы, что может быть неприятнее для нас, красивых? И так, горестно вздохнув, ты приходишь к выводу: хочу похудеть. Советы, как это сделать быстро, просто, а главное, практически не прилагая к этому никаких усилий, буквально заполонили большинство печатных изданий, не уступают им и интернет-ресурсы.

 

Для начала, было бы неплохо определиться, где именно нужно убрать лишнее. Как известно, в последнюю очередь худеют бедра, так как организм, теряя вес, сжигает в первую очередь углеводы и лишь за тем начинает уничтожать жир. Следовательно, если в диете содержится много углеводов, бедра у нас не изменятся. Мы потребляем в день очень большое количество жиров, тогда как суточная потребность в жире у человека не превышает 30 грамм. Жир скрывается от наших глаз, прячась в готовых продуктах питания таких, как колбасы, бисквит, пирожные и когда мы балуем себя очередным пирожным, фактически мы снабжаем жиром свой организм.

 

Жир, как правило, у женщин накапливается на бедрах и животе. Это происходит оттого, что основная функция женщины в физиологическом плане – вынашивание и рождение полноценного здорового ребенка. Благодаря жировым накоплениям в области бедер и живота, которыми нас наделила природа, женщина может сделать это в различных, порой неблагоприятных условиях. В современном мире эта функция уже не играет особой роли, мы научились защищать себя от внешних воздействий другими способами, но умная природа продолжает заботиться о нас и нашем потомстве.

 

Будущего ребенка я смогу защитить другими способами, поэтому в области бедер хочу похудеть, советы диетологов оказываются весьма кстати. Главный из них звучит так: употребляйте меньше жиров в своем питании.

 

Чтобы похудеть в области бедер существует специальная диета. Смысл ее состоит в следующем:  вы можете питаться всем, что захотите, но потребление жиров не должно превышать в сутки 30-40 грамм, если Вы намерены похудеть и 40-50 грамм, если держите свой вес. Как правило, содержание жира в составе продукта должно быть указано на упаковке.

 

Если вы установили для себя цель: хочу похудеть, советы будут следующие. Никакие продукты не готовятся на масле и других жирах, лучше есть отварное, запеченное. Жирные соусы, вроде майонеза – под запретом. Разумеется никакого фастфуда. Нет – шоколаду, кока-коле и прочим газировкам. Выпечка, мороженое – отдаем врагам. Орешки, семечки содержат очень большое количество жира.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Хотите похудеть?

Да
Нет
на фиг

© 2007-2017

Реклама на сайте poxudeem.ru

 

Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием прямой активной индексируемой гиперссылки на poxudeem.ru. Все материалы предоставлены для ознакомления. Перед использованием диет, физических упражнений и прочих систем для похудения пожалуйста проконсультируйтесь с врачом!

Если вы заметили на сайте ошибку, просто выделите её мышкой, затем нажмите Ctrl+Enter и отправьте нам сообщение