» » » Можно ли похудеть на овсянке

Можно ли похудеть на овсянке

22-05-14 • Просмотров:2730 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Можно ли похудеть на овсянкеО том, что с помощью монодиеты можно существенно снизить свой вес, знают все, но вот какой продукт выбрать, чтобы достигнуть максимального результата и не поставить свой организм под слишком сильный удар, вызывает много споров. Нужно выбирать продукт достаточно вкусный, чтобы вы смогли питаться только им в течение нескольких дней, достаточно калорийный, чтобы обеспечить полноценное функционирование организма и содержать достаточно разных элементов, чтобы обеспечить все базовые потребности человека. Практически никаких сомнений у большинства не вызывает то, что можно похудеть на овсянке. А так ли это на самом деле и насколько это безопасно, попробуем разобраться.

 

Зерна овса имеют в своём составе очень много клетчатки, йода, цинка, фосфора, магния, марганца, а также витамины В1, В2, В6, А, Е и много других. Благодаря тому, что в зёрнах находится много сложных углеводов, они очень долго перевариваются, поэтому обеспечивают долгое чувство сытости. Конечно, в хлопьях, полезности немного меньше, не незначительно, зато их проще готовить.

 

Кроме того, что любая монодиета помогает похудеть, овсяная ещё и очищает организм. Простая овсянка способна вывести из организма шлаки, которые часто составляют половину лишнего веса. Таким образом, можно похудеть на овсянке ещё и за счёт очищения. Если употреблять овсянку достаточно регулярно, то вывести из организма соли тяжелых металлов, токсины, избыточную воду. Также овсянка помогает нормализировать уровень сахара и холестерина в крови. После овсянки улучшается кожа, становятся здоровее волосы, ногти.

 

Именно по этой причине большинство диетологов мира утверждают, что можно похудеть на овсянке, не причинив при этом вредя своему здоровью.

 

Ещё один плюс овсянки в качестве основного блюда для похудения – её состав можно легко разнообразить низкокалорийными продуктами. Можно есть овсянку с черносливом, сухофруктами, мёдом и даже нежирным мясом и рыбой. Тогда диета покажется менее утомительной. После того, как вы достигните желаемого веса, можно продолжать употреблять овсянку вместо одного из основных блюд ежедневно.

 

Таким образом, то, что можно похудеть на овсянке, это абсолютная правда и сделать это очень легко и приятно. При таком похудении можно не только сохранить, но улучшить состояние здоровья, а также улучшить своё настроение.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2017

Реклама на сайте poxudeem.ru

 

Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием прямой активной индексируемой гиперссылки на poxudeem.ru. Все материалы предоставлены для ознакомления. Перед использованием диет, физических упражнений и прочих систем для похудения пожалуйста проконсультируйтесь с врачом!

Если вы заметили на сайте ошибку, просто выделите её мышкой, затем нажмите Ctrl+Enter и отправьте нам сообщение