» » » Диетические блюда из рыбы

Диетические блюда из рыбы

05-07-15 • Просмотров:785 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Диетические блюда из рыбыНаверное, ни один врач или диетолог во всем мире не сомневается в том, что диетические блюда из рыбы способны принести огромную пользу организму человека. Более того, большинством диетологов рыбные блюда отнесены к десятке самых полезных продуктов в рационе тех людей, которые стремятся сохранять красоту и молодость на многие годы. Рыбные блюда обязательно включаются в рацион людей, которые стремятся похудеть, при этом не повредив собственному здоровью. Чем обусловлена польза рыбных диет и морепродуктов в целом, чем именно они так привлекают людей, стремящихся безопасно похудеть?

 

Для начала отметим, что диетические блюда из рыбы богаты многими необходимыми организму человека микроэлементами и витаминами. К примеру, в рыбе содержится достаточное количество цинка, фтора, йода, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности. Кроме того, содержащийся в ней рыбий жир по достоинству оценен врачами, которые издавна применяют его для лечения людей, особенно рыбий жир (или полинасыщенные жиры) полезен для детей, поэтому рыбные блюда обязательно входят в детский рацион питания.

 

Благотворное влияние оказывают полинасыщенные жирные кислоты на деятельность головного мозга человека. К таковым относится, например, омега-3, благодаря чему диетические блюда из рыбы не только делают здоровым головной мозг, но и положительно влияют на сердечнососудистую систему, а также способствуют снижению в крови уровня холестерина. Особенно много полинасыщенных жирных кислот содержится в сортах рыбы, отличающихся повышенной жирностью, например, в скумбрии, тунце, сельди, лососе, палтусе, форели, семге. Однако особенное место занимают диетические блюда из рыбы в жизни тех, кто стремится сбросить лишние килограммы, похудеть.

 

Для тех, кто желает похудеть и при этом принести своему организму максимум пользы, разработано несколько эффективных рыбных диет. Они отлично справляются с поставленной задачей, а главное, не наносят урон организму людей, которые добровольно ограничивают свой рацион для того, чтобы скорректировать фигуру. Однако никогда нельзя забывать о том, что организм каждого человека индивидуален, поэтому вполне может случиться так, что могут иметься противопоказания к употреблению рыбных блюд. Вполне возможно развитие аллергических реакций у людей, склонных к этому, поэтому перед тем, как сесть на диету, основой которой являются диетические блюда из рыбы, необходимо обратиться к врачу за консультацией. После того, как врач даст добро, можно приступать к достижению намеченной цели, а именно, худеть при помощи рыбных диет. Таковых имеется несколько разновидностей. Для примера возьмем одну из наиболее действенных, рассмотрев примерное меню на день.

 

Сама диета будет длиться 10 дней, в течение которых можно сбросит до 6 кг лишнего веса.

 

Примерное меню:

 

Завтрак будет состоять из двух яиц сваренных вкрутую, нежирного йогурта или кефира в количестве 200 г. Затем делается перерыв в 15 минут, после чего можно съесть какой-нибудь цитрусовый фрукт, например апельсин или грейпфрут. Чуть позже можно выпить 2 чашки зеленого чая (несладкого).

 

Во время второго завтрака прием пищи делится на 2 части. Сначала съедается кусочек рыбы (50 г) и выпивается стакан воды (теплой). По прошествии 15 мин, нужно съесть той же рыбы уже 200 г, вместе с тушеными овощами. На десерт – фрукт.

 

Обед и ужин будут выглядеть примерно одинаково: необходимо выпить теплой воды 2 стакана перед едой, а затем можно съесть рыбу (250 г) или других морепродуктов. На гарнир пойдут овощи, из которых готовится свежий салат. Еще одно условие: не пить после обеда никакой жидкости в течение 2 часов. Между обедом и ужином можно съесть йогурт или творог.

 

В процессе диеты можно разнообразить диетические блюда из рыбы, но еще одним необходимым условием будет употребление большого количества простой воды (не менее 2 л в сутки). Не возбраняется пить специальный чай, способствующий похудению, заниматься активными физическими нагрузками, гимнастикой, в том числе и дыхательной. Благодаря этой диете за 10 дней можно скинуть 5-6 кг, что хорошо подходит для коррекции веса.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2017

Реклама на сайте poxudeem.ru

 

Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием прямой активной индексируемой гиперссылки на poxudeem.ru. Все материалы предоставлены для ознакомления. Перед использованием диет, физических упражнений и прочих систем для похудения пожалуйста проконсультируйтесь с врачом!

Если вы заметили на сайте ошибку, просто выделите её мышкой, затем нажмите Ctrl+Enter и отправьте нам сообщение