» » » Продуты для похудения, сжигающие жир

Продуты для похудения, сжигающие жир

04-04-16 • Просмотров:303 • Комментариев: 0 • Версия для печати

 В первую очередь, хочется напомнить, что для эффективного похудения не нужно стремиться в очень короткие сроки сбросить много лишних килограммов. Чем быстрее Вы худеете, тем бОльший стресс получает Ваш организм, что чревато не только ухудшением здоровья, но и к столь же стремительному возврату сброшенных килограммов. При этом организм будет стремиться не только восстановить все сброшенное, но и запастись несколькими килограммами впрок. Следовательно, выбирая для себя программу питания, необходимо понять, что так Вы будете питаться всегда (за исключением дней-читтингов), что уже радует.

Итак, для эффективного похудения важно найти радость и удовольствие от употребляемых продуктов и от еды в целом. Достигнуть стойкого эффекта похудения можно, употребляя продукты, помогающие худеть. На чем основано их действие? Прежде всего на подавлении аппетита и ускорение обменных процессов в организме


  1. Вода.Пейте больше воды, простой чистой негазированной. Вода снижает аппетит, особенно стакан воды перед едой (минут за 20). Кроме того, вода — регулирует процессы пищеварения в организме, обеспечивает доставку питательных элементов (кислород, глюкоза) так необходимых для получения энергии, выводит шлаки и токсины, увлажняет ткани. Пейте не менее 2 литров воды ежедневно

  2. Овсянка.Это настоящая «метелка» для организма, самое эффективное природное средство для очистки слизистой кишечника, запускает обменные процессы в организме, улучшает работу ЖКТ. И что очень важно, надолго насыщает организм.

  3. Гречка. Эта крупа хороша уже тем, что выращивается без применения химии. Помимо того, что гречка содержит в себе целый комплекс полезных минералов (кальций, магний, железо, фосфор, марганец), а также витаминов (В, РР), гречневая каша на воде одна из наименее углеводных каш среди всех других и способна надолго утолять чувство голода.

  4. Имбирь — натуральный природный жирожигатель, способствующий избавлению от жировых отложений. Среди свойств имбиря — способность разгонять обменные процессы в организме.

  5. Авокадо— незаменим в похудении. Этот фрукт содержит мононенасыщенные жиры, способствующие борьбе с накоплениями жира, особенно в области живота. В авокадо обнаружен L-карнитин, который, как известно, является хорошим жиросжигателем.

  6. Спаржевая фасоль за счет гормона холистогенина способна подавлять чувство голода, легко усваивается организмом. А содержащиеся в ней белок и клетчатка способствуют нормализации работы желудка, улучшают обменные процессы.

  7. Брокколи — низкокалорийным продукт с большим содержанием грубых пищевых волокон. Употребляя брокколи, вы мягко очищаете организм естественным путем, улучшаются обменные процессы, выводится лишняя жидкость из организма.

     

  8. Грейпфрут— натуральный природный борец с жировыми отложениями..Помимо множества полезных веществ, содержащихся в грейпфруте (витамины А,С, Д, Р), в нем обнаружен фенилаланин, который отвечает за чувство насыщения. Таким образом, грейпфрут помогает контролировать чувство голода, расщепляет жиры, выводит лишнюю жидкость из организма.

  9. Ананас — способствует расщеплению жиров за счет содержащегося в нем серотонина, А витамины группы В участвуют в углеводном обмене. Низкокалорийный фрукт подавляет аппетит и снижает чувство голода, чему способствует бромелайн, также содержащийся в ананасе. Калий, также содержащийся в ананасе, способствует выводу лишней жидкости из организма, что также влияет на процессы похудения.

  10. Киви — популярен как жиросжигатель преимущественно за содержащийся в нем витамин С, притупляющий чувство голода. А еще киви богаты клетчаткой, что благотворно сказывается на работе ЖКТ


И еще группа продуктов для эффективного похудения:

  1. Кисломолочные продукты: ряженка, простокваша, нежирный творог, натуральный йогурт способны разрушать жиры, нормализовать работу желудка, а следовательно, помогают сбрасывать лишние килограммы

  2. Белковая еда (нежирное мясо и рыба, яичные белки) участвуют в построении мышечной ткани, утоляют голод, ускоряет обменные процессы.

Как Вы можете убедиться продуктов для стройности достаточное количество. Они разнообразны сами по себе и из них можно приготовить огромное количество вкусных блюд при умелом сочетании.

Безусловно, сами по себе продукты, без помощи с Вашей стороны в виде физической активности, «работать» будут гораздо слабее. Но употребляя вышеперечисленные продукты, Вы не только поможете организму избавиться от лишних килограммов, но и насытите его полезными веществами и что не мало важно, и будете энергичны.



Автор: victor


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2017

Реклама на сайте poxudeem.ru

 

Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием прямой активной индексируемой гиперссылки на poxudeem.ru. Все материалы предоставлены для ознакомления. Перед использованием диет, физических упражнений и прочих систем для похудения пожалуйста проконсультируйтесь с врачом!

Если вы заметили на сайте ошибку, просто выделите её мышкой, затем нажмите Ctrl+Enter и отправьте нам сообщение