» » » Раздельное питание как эффективный способ скорректировать вес

Раздельное питание как эффективный способ скорректировать вес

01-02-18 • Просмотров:642 • Комментариев: 0 • Версия для печати  Лишний вес не на пользу ни внешности, ни здоровью. Поэтому при наличии даже нескольких лишних килограммов, с ними лучше бороться, используя все существующие методы. Эффективные диеты, основанные на принципах раздельного питания, позволяют достигнуть желаемых результатов быстрее всего, и с минимальными жертвами.

 

 

 Принципы раздельного питания 


 Суть раздельного питания сводится к тому, что за один приём пищи нужно употреблять продукты, которые наилучшим образом сочетаются друг с другом. Речь идёт не о вкусовых сочетаниях, а о совместимости с точки зрения пищеварения. Существуют специальные таблицы совместимости продуктов, в которых приводятся самые удачные сочетания. Их и следует придерживаться при составлении меню на день. Совмещая в один приём пищи хорошо сочетающиеся между собой продукты, можно значительно улучшить степень их усвоения и скорость переваривания в желудке. При этом нагрузка на желудок и кишечник значительно снижается, а содержащиеся в продуктах полезные вещества усваиваются в максимальной степени. Если сочетать раздельное и дробное питание, то можно получить хорошие результаты в области похудения и коррекции фигуры. Умеренное правильное питание запускает обменные процессы, что способствует очищению организма от шлаков, выведению всего лишнего и провоцирует расщепление подкожных жиров.  

 

 Польза раздельного питания для ЖКТ 


 Раздельное питание относится к категории лечебных систем, которые часто назначаются пациентам гастроэнтерологами. Соблюдая принципы раздельного питания, и употребляя вместе только совместимые продукты, можно сделать большой вклад в здоровье ЖКТ и комплексно оздоровить организм. Здоровая пища способствует нормализации кишечной микрофлоры, своевременной выработке желудочного сока, ускорению процесса переваривания пищи и повышению процента усвоения витаминов и полезных микроэлементов. Система раздельного питания идеально подходит для программ комплексного оздоровления организма и снижения массы тела без голодания и строгих диет. Она способна наладить работу не только желудочно-кишечного тракта, но и других органов и систем организма, способствует усилению иммунной защиты и снижению рисков заболеваемости вирусными и другими недугами. Раздельное питание универсально и сбалансировано, оно подходит для людей любого возраста – от маленьких детей до пожилых людей. 






Автор: victor


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2018

Реклама на сайте poxudeem.ru

 

Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием прямой активной индексируемой гиперссылки на poxudeem.ru. Все материалы предоставлены для ознакомления. Перед использованием диет, физических упражнений и прочих систем для похудения пожалуйста проконсультируйтесь с врачом!

Если вы заметили на сайте ошибку, просто выделите её мышкой, затем нажмите Ctrl+Enter и отправьте нам сообщение