» » » Диета и сладости: как найти оптимальный баланс без вреда для фигуры

Диета и сладости: как найти оптимальный баланс без вреда для фигуры

24-04-19 • Просмотров:141 • Комментариев: 0 • Версия для печати

   Многие в погоне за красотой и стройностью выбирают диетическое питание, которое также способствует оздоровлению ЖКТ и всего организма. Правильное питание исключает употребление в пищу «вредных» для фигуры продуктов, в число которых многие включают и сладости. Можно ли позволить себе конфеты, пирожные и другие сладости на диете, и в каких количествах? Попробуем разобраться.

Выбираем «правильные» сладости

 

 

Рынок кондитерских изделий предлагает продукцию самых разных производителей и видов. Можно приобрести сладости отечественного и иностранного производства, любых разновидностей, вкусов, типов, дизайна упаковки и состава. Многие предпочитают шоколадные конфеты Верность Качеству, потому что они отлично зарекомендовали себя с точки зрения качества, цены и вкусовых характеристик. Сладости от фабрики «Верность Качеству» считаются одними из самых лучших на отечественном рынке кондитерской продукции. Они производятся только из высококачественных натуральных ингредиентов и выдерживают даже самую строгую критику по качеству. Диета не исключает употребление сладкого, особенно, если это такой качественный натуральный продукт, как конфеты от кондитерской фабрики «верность Качеству». Однако чтобы шоколадные изделия не навредили фигуре, их нужно включать в рацион в ограниченных количествах, соблюдая рекомендации диетологов, и принимать в пищу в определённое время суток

 

 

Оптимальное время для сладкого

 

 

 

Разбирающиеся в вопросах здорового питания люди знают, что сладости можно себе позволить в ограниченных количествах и желательно – в первой половине дня, когда ЖКТ запускает максимально эффективный процесс обмена веществ. В это время пища усваивается особенно хорошо и вся полученная энергия идёт в дело, а не откладывается на животе и бёдрах. Вторая половина дня не предназначена для употребления сладкого – конфет, печенья, тортов и пирожных – так советуют поступать диетологи, ратующие за здоровое питание. Однако в исключительных случаях можно позволить себе немного сладкого и вечером – главное, чтобы это не стало привычкой и не вошло в систему. Ограниченное употребление сладостей не только не вредит, но и помогает организму, потому что шоколадные конфеты и прочие кулинарные радости способствуют выработке гормонов счастья и значительно повышают настроение, помогая бороться со стрессом и даже избавляя от хандры и депрессии.


 


 





Автор: victor


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Хотите похудеть?

Да
Нет
на фиг

© 2007-2019

Реклама на сайте poxudeem.ru

 

Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием прямой активной индексируемой гиперссылки на poxudeem.ru. Все материалы предоставлены для ознакомления. Перед использованием диет, физических упражнений и прочих систем для похудения пожалуйста проконсультируйтесь с врачом!

Если вы заметили на сайте ошибку, просто выделите её мышкой, затем нажмите Ctrl+Enter и отправьте нам сообщение