» » » Личный пример заразителен?

Личный пример заразителен?

21-03-15 • Просмотров:604 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Личный пример заразителен?Если кому-то удалось похудеть, то возникает стойкое желание добиться такого же результата. Настолько бывает личный пример заразителен. Но ведь до конца в победе над весом доходят не все: как правильно настроиться на результат?

 

Постарайтесь не воспринимать диету исключительно как борьбу. Намного проще осилить путь к своей стройной фигуре, чем борьбу с лишними кило. Не стоит бросаться в «новую» жизнь, как в омут с головой: наверняка Ваш организм давно уже привык к жизни в определенном ритме, у него есть определенные физиологические и психологические привычки, и революций он от Вас не ждет. А внезапные интенсивные тренировки или резкая смена привычного питания на ограничивающую диету – это настоящая революция. Среди нас есть и люди с железной силой воли. И их личный пример заразителен вдвойне. Такие индивидуумы не думают, как что-то начать: они просто делают то, что решили. А для тех, кто незаметно для себя набрали десяток лишних килограммов, путь к стройности лучше осваивать постепенно. И даже Ваше желание как можно скорее расстаться с лишним «грузом», путь к новой стройной фигуре будет не такой быстрый, как хотелось бы. Ваш вес будет постепенно снижаться, и спустя некоторый период времени Вы это обязательно это и почувствуете, и заметите.

С чего правильнее будет начать худеть? И хотя чей-то личный пример заразителен, свой план снижения веса надо начать с малых изменений: вдруг Ваша сила воли не выдержит резкого скачка. Шаг за шагом вытесняйте из жизни вредные привычки в питании. Например, нужно всегда завтракать, постепенно сокращать количество потребляемых сладостей, мучных изделий. Сладкоежки могут постепенно снижать количество сахара в чае или кофе, заменять конфеты зефиром, мармеладом или сухофруктами. Неполезные, но вкусные блюда заменяйте более полезными: они тоже могут быть аппетитными, но с меньшей калорийностью. Если Вы не можете исключить поздний прием пищи, увеличивайте время от ужина до сна постепенно. Со временем от ночных перекусов можно будет отказаться, ограничиваясь яблоком, стаканом молока или кефира. Этого вполне достаточно, чтобы дожить до утра.

Обязательно подключите к программе снижения веса и посильные физические упражнения. И пусть поначалу все это будет даваться достаточно непросто, не отступайте. Достаточно легко новичкам дается аквааэробика: в воде не чувствуется избыточный вес, а вот энергии в воде расходуется достаточно. Диета обязательно станет объектом пристального внимания со стороны Ваших родных: они наверняка будут стремиться накормить бедняжку, которая может заморить себя голодом. Не обращайте на все это внимания, и вскоре и Ваш пример станет заразительным.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Хотите похудеть?

Да
Нет
на фиг

© 2007-2017

Реклама на сайте poxudeem.ru

 

Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием прямой активной индексируемой гиперссылки на poxudeem.ru. Все материалы предоставлены для ознакомления. Перед использованием диет, физических упражнений и прочих систем для похудения пожалуйста проконсультируйтесь с врачом!

Если вы заметили на сайте ошибку, просто выделите её мышкой, затем нажмите Ctrl+Enter и отправьте нам сообщение