» » » Как удержаться на диете?

Как удержаться на диете?

26-11-15 • Просмотров:838 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Как удержаться на диете?Некоторые думают, что сидеть на  диете не трудно, лишь бы была сила воли. Но, чаще всего, происходит так, что уже на второй день диета заканчивается, так при ней приходится менять весь образ жизни. Поменять тот ритм, в котором ты жил, питание, нагрузки не так - то легко. Но если всё это преодолеть, то и результат будет превосходным. Как удержаться на диете и не забросить её через несколько дней? Во – первых, важно морально настроиться и решить что вам это необходимо. Мысли о том, чтобы бросить, что всё надоело, что от этого нет толку  надо даже не допускать в голову.

 

Стараться не обращать внимание на искушения, которых будет немало. Представить себе результат и двигаться к нему, не смотря ни на что. Можно купить одежду на два размера поменьше, причём подороже, наверняка чувство зря потраченных денег победит желание наедаться. Не стоит покупать продукты впрок, иначе, испытывая небольшое чувство голода, вы можете поглотить все запасы пищи. Иногда бывает полезным, если у вас недостаточно с собой денег для покупки ненужных для диеты продуктов. Можно иногда посматривать на свою самую плохую фотографию, чтобы желание привести себя в порядок было сильнее, чем желание поесть лишнее. Как удержаться на диете с помощью ароматерапии? Оказывается, вдыхая аромат употребляемого блюда, можно быстрее испытать чувство насыщения. Конечно, не нужно вдыхать аромат тех блюд, которые вам нельзя есть, иначе срыв неизбежен. Организм испытывает насыщении при попадании в кровь питательных веществ, а на этот процесс нужно время, поэтому есть нужно не торопясь, тщательно прожёвывая пищу. Если долго пережёвывать пищу, то и насыщение наступает быстрее, в результате съедается меньший объём порции.


Чтобы удержаться на диете, важно на это время придумать себе интересные занятия, заняться любимым хобби, сходить в кино, погулять в лесу, загрузить себя работой…. Всё что угодно, лишь бы это доставляло вам удовольствие и отвлекало от еды. А вообще, издавна лучшим средством в борьбе с лишним весом считается любовь, причём во всех её проявлениях. Можно влюбиться безответно, тогда не будет аппетита, можно влюбиться в себя, тогда желание быть красивой будет сильнейшим, можно влюбиться взаимно и проводить с любимым всё свободное время, не думая о еде.


Необходимо как можно разнообразить свой рацион, что позволит легче пережить ограничения. Если вы любите хлеб, замените его сухариками, не можете без сладкого – позвольте немного мармелада, не можете спать голодными – выпейте травяного чая с мёдом. Постарайтесь найти любимому высококалорийному блюду достойную замену с наименьшим числом калорий. И ещё один совет. Убедите свой разум в том, что то, что вы едите на диете и является вашей любимой едой.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Хотите похудеть?

Да
Нет
на фиг

© 2007-2017

Реклама на сайте poxudeem.ru

 

Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием прямой активной индексируемой гиперссылки на poxudeem.ru. Все материалы предоставлены для ознакомления. Перед использованием диет, физических упражнений и прочих систем для похудения пожалуйста проконсультируйтесь с врачом!

Если вы заметили на сайте ошибку, просто выделите её мышкой, затем нажмите Ctrl+Enter и отправьте нам сообщение