»

Утро задает тон Твоему Дню

13-10-17 • Просмотров:312 • Утро задает тон Твоему Дню

Утро задает тон Твоему Дню  Если ты здесь и читаешь эту тему, значит что-то тебя смущает в том, как начинается твой день. Значит что-то тебе хочется изменить в своем моменте пробуждения. Магия утра заключается в том, что ощущения, которые ты испытываешь сразу после пробуждения — это и есть настройка души и тела на весь предстоящий день. Понимаешь теперь, как важно сделать эту настройку максимально ресурсной? Для этого есть примерно 1 час сразу после пробуждения.

Читать статью

Добиться своего результата. Каков твой план?

12-10-17 • Просмотров:184 • Добиться своего результата. Каков твой план?

Добиться своего результата.  Каков твой план?  Что такое «Хорошо»? А что такое «Плохо»? В тот момент, когда каждый сам для себя определил и разделил эти понятия, имеет смысл осознать, что то «плохое», которое уже сформировано, мы закладывали в себя годами. А новое «хорошее» еще только предстоит взрастить в себе. Я каждый раз повторяю: в любом выбранном пути есть 2 способа достичь цели: Включить в себе всю свою силу воли и направить ее на достижение цели Сформировать на подсознательном уровне новые привычки На мой взгляд, 2-й способ наиболее действенный, качественный и эффективный Осознанное отношение к изменениям

Читать статью

О внешности, которую мы заслуживаем

10-10-17 • Просмотров:128 • О внешности, которую мы заслуживаем

О внешности, которую мы заслуживаем  Здесь я хочу поделиться с Тобой своим опытом, знаниями и наработками по уходу за собой. ߉߉߉ Да! Соглашусь: много информации в интернете. Но я люблю системность!☝ Для меня важна правильная последовательность шагов! ☝

Читать статью

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Хотите похудеть?

Да
Нет
на фиг

© 2007-2017

Реклама на сайте poxudeem.ru

 

Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием прямой активной индексируемой гиперссылки на poxudeem.ru. Все материалы предоставлены для ознакомления. Перед использованием диет, физических упражнений и прочих систем для похудения пожалуйста проконсультируйтесь с врачом!

Если вы заметили на сайте ошибку, просто выделите её мышкой, затем нажмите Ctrl+Enter и отправьте нам сообщение