» » Утро задает тон Твоему Дню

Утро задает тон Твоему Дню

13-10-17 • Просмотров:177 • Комментариев: 0 • Версия для печати

 Если ты здесь и читаешь эту тему, значит что-то тебя смущает в том, как начинается твой день. Значит что-то тебе хочется изменить в своем моменте пробуждения.

Магия утра заключается в том, что ощущения, которые ты испытываешь сразу после пробуждения — это и есть настройка души и тела на весь предстоящий день. Понимаешь теперь, как важно сделать эту настройку максимально ресурсной? Для этого есть примерно 1 час сразу после пробуждения.


Вскочить под противно дребезжащий будильник, кое-как собрать себя и если есть дети, то с той же пожарной скоростью собрать и их и опрометью вылететь из дома.... Нет! Это не есть вариант доброго утра. Это жуткий, исключающий позитивный сонастрой с жизнью, в которой много красок и оттенков прекрасного! Да-да! И утро — самое прекрасное время. Время, когда пробуждается все живое. И ты тоже часть этого всего живущего! Почувствуй это!

КАК?

В ТИШИНЕ!

Да! Нужно выработать привычку вставать чуть раньше, чем обычно. Сколько нужно времени — зависит от твоего темперамента и личного эмоционального фона . Я, например, не могу в силу личностных качеств собраться менее, чем за 2 часа. Мне некомфортно выходить из дверей моего дома, не насладившись атмосферой пребывания в нем перед тем, как я покину мой уютный мирок и выйду в мир общества. Для меня мой дом и мир извне — это очень разные энергии.

Итак! Надеюсь, уговорила, проснуться раньше всех домочадцев! winked

Это время только ТВОЕ! Для Тебя! ...И сейчас самое важное!

Проснувшись, ощути себя и свое тело. Можно продолжать лежать, а можно удобно сесть прямо в постели.

 

 

  • Прикрой глаза, прислушайся к ощущениям своего тела, сердцебиению... Это жизнь...


Выбери комфортный Тебе ритм дыхания,

но начни с глубокого вдоха на 4 счета,

задержка 4 счета,

выдох 4 счета,

задержка 4 счета

и так по кругу несколько раз.


Поблагодари искренне всех, кого тебе кого хочется сейчас поблагодарить. Неважно сейчас, какой ты веры исповедания, или, возможно, вообще неверующий человек. Благодари жизнь, опыт проживания этой жизни, Ангелов, Архангелов, Творца, людей, которые тебя окружают, учителей, наставников — всех, кто сейчас вспоминается. Обязательно поблагодари Себя!


Неважно какой это день: будни или выходной,

неважно какая сложилась Твоя личная ситуация:

проблемная или безмятежная. Благодари!

В проблеме — за предоставленный опыт!

В торжестве — за испытываемые эмоции радости!

Просто за то, что ты есть! Да!

Так и скажи себе: «Я есть! Я есть Я! Я благодарю себя за...»


  • Теперь визуализируй себя в своем наивысшем потенциале, ВЫСШУЮ ВЕРСИЮ СЕБЯ!

Представь и прочувствуй это состояние — настолько сильно, насколько можешь, всеми органами чувств увидь и прочувствуй свой образ таким, какой тебя вдохновляет, радует, вызывает восторг. Этот образ -ТЫ!

Этот совершенный образ уже часть Тебя!

Постепенно, визуализируя лучшую версию себя,

Ты сможешь заметить в реальной жизни, что некоторые

неэффективные привычки

отпадут сами по себе.

Это Твой совершенный образ дает подсказки подсознанию,

как и что лучше, что необходимо сейчас для того,

что бы стать тем самым образом наяву, в реале!

  • Закрепи этот СОВЕРШЕННЫЙ ОБРАЗ позитивными утверждениями. СВОИМИ утверждениями — от Себя!

Словами, которые наиболее важны тебе сейчас, что бы чувствовать себя еще более уверенно. Здесь важно чувствовать то, что ты утверждаешь — каждой клеточкой прочувствовать каждую сказанную фразу. Для женщин лучше использовать утверждения, подчеркивающие всю прелесть женственности. Для мужчин — утверждения, усиливающие мужские проявления. Пример позитивных аффирмаций здесь. Завершайте фразой: «Да будет ТАК! ТАК оно и есть!»


Далее в этот утренний час выделите минут 15-20 для любых физических упражнений. Вы убиваете сразу 2-х зайцев: приводите тело в тонус и разгоняете метаболизм.


 

 

  • Выпейте стакан воды до завтрака. Лучше всего теплой или горячей.

Далее рекомендую до завтрака (минут за 20) съесть чернослив — штучек 5. Особенно хорошо съедать чернослив на голодный желудок тем, у кого есть проблемы с пищеварением. Что это дает? Запускает пищеварительную систему, а так же немного снижает аппетит и за завтраком ты съешь меньше обычного.

 Опять же: стакан воды + чернослив + завтрак из злаковых (углеводы преобладают) = хорошее пищеварение, улучшает цвет лица, хорошо насыщает организм и питательными веществами, а следовательно будет энергия для хорошего начала дня


                                                                                  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


Теперь Ты знаешь, каким твое утро будет добрым по-настоящему! Практикуй! И наслаждайся жизнью во всех ее проявлениях! Удачи!


Да! Важный момент! Во сколько лучше просыпаться именно Тебе узнай здесь



Автор: victor


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Хотите похудеть?

Да
Нет
на фиг

© 2007-2017

Реклама на сайте poxudeem.ru

 

Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием прямой активной индексируемой гиперссылки на poxudeem.ru. Все материалы предоставлены для ознакомления. Перед использованием диет, физических упражнений и прочих систем для похудения пожалуйста проконсультируйтесь с врачом!

Если вы заметили на сайте ошибку, просто выделите её мышкой, затем нажмите Ctrl+Enter и отправьте нам сообщение