» » Диета для бедер и ног

Диета для бедер и ног

14-11-14 • Просмотров:1034 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Диета для бедер и ногБлагодаря особенности организма женщины жиры на ее теле накапливаются в самых, на ее взгляд, неподходящих для этого местах, а именно на ягодицах и бедрах. В воображении мужчины эти женские места наиболее интересны, но что же делать, если они осквернены жировыми отложениями, складками, целлюлитом? Очень часто женщины страдают от того, что, как им кажется, они не самым лучшим образом выглядят в глазах противоположного пола и требуется срочно искать выход из сложившейся ситуации. Каким образом избавиться от лишнего жира в совершенно определенных местах, не затронув те, которые не нуждаются в коррекции? В арсенале женщины имеется и такое оружие: диета для бедер и ног, позволяющая улучшить визуально именно эти части тела.

 

Конечно, в общем смысле любая диета подразумевает, что нужно будет худеть, однако и к процессу похудения следует подойти с умом, делать это нужно правильно, ведь может так случиться, что объем уйдет совсем не оттуда, откуда нужно. Многим хочется, чтобы, например, грудь, лицо и животик оставались такими, как есть, а вот попа могла бы быть и поменьше, да и ножки постройнее. Именно для таких случаев и существует диета для бедер и ног, при помощи которой можно скорректировать фигуру там, где это необходимо. Во-первых, эта диета – не что иное, как сбалансированное питание. Во-вторых, кроме рациона особое внимание нужно уделить и комплексу физических упражнений, что позволит достичь желаемого эффекта.

 

Для того, чтобы бедра и ягодицы стали красивыми и упругими и предназначается диета для бедер и ног. Ей можно воспользоваться не только женщинам, но и тем мужчинам, которые в этом нуждаются, однако основной удар будет направлен на коррекцию именно женской фигуры. Кроме того, данная диета позволит уменьшить несколько сантиметров в области талии, а мужчинам убрать пивной живот. Диета будет длиться 2 недели, в течение которых можно сбросить 5-6 лишних килограммов, причем это будет происходить преимущественно за счет сжигания жиров. Диета эта низкокалорийная, максимальная суточная норма составляет 1300 Ккал. Основным отличием этой диеты от многих других является достаточно частый прием пищи (не менее 5 раз в день), но объем порций должен быть равномерен.

 

Описываемая диета для бедер и ног состоит преимущественно из растительной пищи, исключается жирное и сладкое. В рационе преобладают свежие овощи и фрукты. Последнее имеет определенные нюансы, поскольку очень важно, чтобы растительная пища была натурального происхождения, а не тепличная, что предполагает сезонность данной диеты. Если имеется такая возможность, следует кушать много арбузов, что позволит вывести излишки воды, а вместе с ней и множество шлаков, засоряющих организм и препятствующих похудению. В случае, когда время проведения диеты совпало с сезоном созревания арбузов, следует употреблять не менее половины его в день. Вся жирная пища и алкоголь полностью исключены, рекомендован прием поливитаминов.

 

Жидкость, которая должна выпиваться за день составит в своем количестве 2 литра, но следует меньше употреблять чая и кофе, лучше предпочесть минералку без газа. Разумеется, не следует забывать об упражнениях для тренировки ног и бедер. Диета для бедер и ног предполагает применение следующих продуктов, примерное меню: на завтрак вареное куриное яйцо с овощным салатом, через 2 часа апельсин или яблоко, ланч состоит из куска черного хлеба и овощного супа, на обед можно съесть нежирное мясо с овощами, на ужин вареная картошка с зеленью.

 

Примерные упражнения для тренировки ягодиц, ног и бедер состоят из: бега на месте, высоко поднимая бедра, 3 подхода по 15 мин; медленного и плавного подъема ног в стороны, 3 подхода по 10 раз на каждую ногу; приседаний, скрестив руки на груди, 100 раз за день, можно не сразу. Весьма рекомендованы частые пешие прогулки, не менее 5 км за день, полезны спортивная ходьба и бег. Сочетая правильное питание, следуя определенной диете, а также физическим упражнениям, направленным на укрепление определенных частей тела можно добиться стройности и упругости бедер, ягодиц и ног, сохранив результат на долгие годы.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2017

Реклама на сайте poxudeem.ru

 

Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием прямой активной индексируемой гиперссылки на poxudeem.ru. Все материалы предоставлены для ознакомления. Перед использованием диет, физических упражнений и прочих систем для похудения пожалуйста проконсультируйтесь с врачом!

Если вы заметили на сайте ошибку, просто выделите её мышкой, затем нажмите Ctrl+Enter и отправьте нам сообщение