» » Диета для бедер и ягодиц

Диета для бедер и ягодиц

15-02-15 • Просмотров:1150 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Диета для бедер и ягодицТе, кто стремится скорректировать свою фигуру посредством набора или снижения объемов в той или иной проблемной зоне, должно быть известно, что для каждой определенной части тела существует своя определенная система питания. Именно такой подход позволяет улучшить фигуру, делая ее пропорциональной, а не просто худой, поскольку у женщин зачастую проблема заключается не столько в общей полноте, сколько в недовольстве теми или иными зонами. Существует своя диета для груди, для талии, живота, а также есть и диета для бедер и ягодиц. Если проблемные места именно ягодицы и бедра, придется четко контролировать прием пищи, в которой содержится много жиров.

 

Следовало бы исключить из рациона молочные продукты с высоким содержанием жира и красное мясо, точнее, не исключить, а заменить их на более «безопасные» для фигуры белое мясо и обезжиренные молочные продукты, рыбу. Помимо того, диета для бедер и ягодиц предполагает исключение из повседневного рациона всех специй и приправ, которые препятствуют удалению излишней жидкости из организма. Более того, специи и приправы способствуют стимулированию аппетита, повышают его, что также не лучшим образом влияет на процесс похудения. Диета для бедер и ягодиц в первую очередь строится на умеренном количестве потребляемого белка и на большем содержании продуктов, богатых клетчаткой. Одним из наиболее распространенных вариантов диеты, помогающей скорректировать фигуру в области ягодиц и бедер, является гречневая диета. Кроме того, не следует отказываться от свежих фруктов и овощей, которые богаты клетчаткой, правда, желательно сладкие фрукты заменить на кисло-сладкие, нельзя злоупотреблять бананами – в них много калорий по сравнению с другими фруктами. Цельнозерновые продукты будут обязательно состоять в рационе тех женщин, которые мечтают стать стройнее в области ягодиц и бедер: следует отдать должное мюсли и специальным диетическим хлебцам из таких зерен.

 

В конце 20-го века на западе была с радушием и благодарностью принята специальная диета для бедер и ягодиц, автором которой стала Р.Конли. В Великобритании ее книга стала бестселлером и многие женщины с упоением наслаждались полученными с помощью ее советов результатами. По прошествии четверти века эта диета не является секретом ни для кого, в том числе и женщин нашей страны, которые вполне могут испробовать ее на себе. Сама по себе диета не вызывает особых сложностей и в целом довольно проста. Она содержит маленькое количество жиров и больше ничем другим не отличается от множества других ей подобных. Здесь не придется точнео подсчитывать калории, однако все приемы пищи должны состоять из определенных продуктов, список которых и приводится в книге Конли. Именно с помощью определенной диеты и некоторых физических упражнений была побеждена особенность конституции женского тела, а именно проблемная зона ягодиц и бедер.

 

В список запрещенных продуктов попало очень многое: сливочное масло, молочные продукты, йогурты, творог и сыр, растительные масла, семечки и орехи, конечно же, под запретом сладкое, мучное, жареное и жирное. Что же предлагается взамен? Это постное мясо, без ограничений овощи, многие фрукты, нежирная рыба, кроме того, можно поглощать макароны, рис, картофель и хлеб. Исходя из того, что количество потребляемых женщиной жиров будет зависеть от того меню, которое ею будет выбрано, по некоторым оценкам, их доля будет составлять всего лишь 15-20% от той суточной нормы калорий, которая бывает в обычные дни. Именно это делает диету для похудения в области ягодиц и бедер довольно строгой в отношении потребляемых калорий и жиров.

 

В небольшом количестве диета для бедер и ягодиц не возбраняет потребление алкоголя, можно пить чай, соки. Примерное количество поглощаемых за день калорий составит 1200. В зависимости от конституции тела женщины, ожидаемое снижение веса будет составлять от 0,5 до 1,5 кг за неделю. Если придерживаться диеты, описанной Конли, резкое ограничение жиров непременно приведет к потере веса, а если применять также описанные тренировки, то можно надеяться на долгосрочную эффективность данной системы похудения



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2017

Реклама на сайте poxudeem.ru

 

Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием прямой активной индексируемой гиперссылки на poxudeem.ru. Все материалы предоставлены для ознакомления. Перед использованием диет, физических упражнений и прочих систем для похудения пожалуйста проконсультируйтесь с врачом!

Если вы заметили на сайте ошибку, просто выделите её мышкой, затем нажмите Ctrl+Enter и отправьте нам сообщение