» » Диета для похудения после родов

Диета для похудения после родов

06-05-15 • Просмотров:931 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Диета для похудения после родовВ большинстве своем женщины, которые недавно родили ребенка, озадачиваются тяжелейшим вопросом: как вернуть прежнюю свою фигуру, испорченную за время беременности. Раньше все было намного проще: можно было заниматься спортом, посидеть на диете или вовсе попытаться поголодать, но теперь большинство способов похудения противопоказаны молодой матери. Очевидно, что понадобится специальная диета для похудения после родов, которая возможно поможет решить создавшуюся проблему. Однако не стоит думать, что диета для похудения после родов поможет решить все накопившиеся проблемы с фигурой. Поэтому тем, кто не желает обременять себя трудными попытками восстановления былой фигуры следует помнить об этом и во время самой беременности.

 

Очень часто женщина во время беременности «распускается», прекращает контролировать себя в количестве поедаемых вкусностей, многие из которых страшно калорийны. Они наивно полагают, что набор лишнего веса во время беременности – это непременное условие и с этим ничего поделать нельзя. Кроме того, будущие мамы зачастую свято уверены в том, что когда им хочется съесть что-то особенное, то этого хочет ребеночек в животе. Помните, что все это не более чем отговорка, самоуспокоение, подобными сказками женщины успокаивают свою совесть, а руки тянутся к пирожным, шоколадкам, тортику. Не стоит думать, что беременность – это обязательно лишние килограммы. Нет, конечно, кое-что женщина непременно наберет, прибавит в весе, и это естественно. Однако после благополучного разрешения от бремени, если во время беременности женщина следовала определенной диете, лишние килограммы должны постепенно покинуть тело без особых усилий.

 

Готовясь стать матерью, женщина должна осознавать в полной мере, что в этот период на ней лежит вся ответственность за здоровье ребенка и полноценное развитие плода. Ошибочно полагать, что беременная женщина обязана питаться в двойном размере – это не обеспечивает здоровье ни маме, ни малышу. Напротив, подобные предрассудки могут принести вред и об этом постоянно предупреждают современные врачи. Беременная женщина должна питаться так же, как это рекомендовано любому здоровому человеку, желающему сохранять собственное здоровье на долгие годы. Кушать нужно понемногу, умеренно с промежутком между приемом пищи в 4-5 часов. На ночь не объедаться, в рационе должна быть качественная пища, изобилующая полезными продуктами: фруктами, свежими овощами, ягодами, зеленью и т.д. Важно получать все необходимые витамины и иные полезные микроэлементы, содержащиеся в пищевых продуктах.

 

Что касается того, какой должна быть диета для похудения после родов. После того, как долгожданная малютка появилась на свет, становится актуальным вопрос о том, как избавиться от набранного лишнего веса. В зависимости от того, какой комплекцией обладает женщина, а также в связи с физиологическими особенностями ее организма, набранный вес во время беременности может быть разным. Как правило, говорят о 8-12 кг, как о норме за весь период беременности, все что более того, можно считать избыточным. После рождения ребенка «норма» сама растает постепенно, ближе к тому моменту, когда женщина перестанет кормить грудью. Если женщина не набрала больше веса, нежели указанные пределы, диета для похудения после родов ей не нужна и, даже более того, может быть вредна.

 

В первую очередь, следует понимать, что диета для похудения после родов – это не что иное, как приведение организма в порядок. Пища, поглощаемая женщиной в этот период, становится не только источником энергии для нее самой, но и причиной того, какого качества будет грудное молоко для кормления ребенка. Женщина должна получать с пищей все необходимые микроэлементы, которые попадут в молоко, а затем и в рот ребенка. От этого также зависит полноценное развитие малыша. Диету после родов можно разумно сбалансировать, практически не отказывая себе во многих продуктах. Здесь не будет строгих запретов и правил, свойственных обычным диетам, а если еще и совместить ее с различными физическими упражнениями, фигуру можно восстановить достаточно скоро.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2017

Реклама на сайте poxudeem.ru

 

Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием прямой активной индексируемой гиперссылки на poxudeem.ru. Все материалы предоставлены для ознакомления. Перед использованием диет, физических упражнений и прочих систем для похудения пожалуйста проконсультируйтесь с врачом!

Если вы заметили на сайте ошибку, просто выделите её мышкой, затем нажмите Ctrl+Enter и отправьте нам сообщение