» » Диета инсульт. Профилактика инсульта

Диета инсульт. Профилактика инсульта

05-08-15 • Просмотров:1351 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Диета инсульт. Профилактика инсультаНеобходимость диеты для профилактики инсульта несомненна. «Уменьшая количество соли и жира в питании, соблюдая диету, вы снизите риск мозгового инсульта», - таким был лозунг прежних лет.

 

Исследования американских специалистов в области питания из Гарвардской Школы Общественного Здравоохранения в 2005 году показали, что содержание жиров в диете не влияет на риск геморрагического и ишемического инсульта у мужчин зрелого возраста. При условии, что у этих мужчин нет сердечно-сосудистой патологии или диабета.

 

Оказалось, что потребление животных, растительных, моно- и полиненасыщенных, жиров и холестерина по отдельности не связано с риском геморрагического либо ишемического инсульта.

 

С другой стороны, потребление при питании меньшего количества соли на 25% снижает вероятность инсульта, сообщается в докладе о результатах исследования воздействия соленых продуктов на организм человека (British Medical Journal).

 

Необходимо уменьшить потребление продуктов питания с большим количеством холестерина: сливочное масло, яйца, жирный творог. Стремитесь к сбалансированной диете при инсульте с преобладанием свежих фруктов, овощей, круп, умеренным количеством протеина и соблюдайте меры по профилактике инсульта.

 

Профилактика инсульта – ряд мер по восстановлению после инсультов, уменьшению риска новых их осложнений.

 

Проверяйте артериальное давление хотя бы раз в год. Если оно повышено - работайте чтобы держать его под контролем т.к. высокое артериальное давление - гипертензия - ведущая причина инсульта. Если верхнее число постоянно выше 140, а нижнее - постоянно выше 90 проконсультируйтесь с врачом.

 

Курение удваивает опасность инсульта головного мозга - прекратите курить, риск начнет снижаться. Употребляете спиртное умеренно - стакан вина либо пива ежедневно может уменьшить опасность возникновения заболевания (если нет причин избегать приема алкоголя).

 

Диабет повышает шанс развития болезни - строго следуйте рекомендациям врача для контроля заболевания. Доктор может предложить изменить стиль жизни и препараты, которые позволят контролировать диабет.

 

Лучшей профилактикой инсульта головного мозга является своевременный отдых и здоровый сон. Ежедневная прогулка в течение 30 минут улучшает состояние здоровья. Если вам не нравятся прогулки, выберите другие виды физической активности.

 

Инсульты могут быть связаны с проблемами сердца, артерий, вен или кровью, текущей по ним. В случае блокады сосудов может возникнуть инсульт.

 

С целью профилактики инсульта, сделайте электрокардиографию чтобы узнать нет ли у вас мерцания предсердий. При наличии у вас мерцания предсердий врач предложит прием специальных препаратов.

 

При анемии, а так же других заболеваниях посоветуйтесь с врачом. Неправильное ведение этих болезней – большой риск.

 

Увеличенное содержание холестерина повышает опасность возникновения геморрагического и ишемического инсульта головного мозга. Снижения содержания холестерина у большинства удается добиться физическими упражнениями и диетой.

http://insultmozga.ru


Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2017

Реклама на сайте poxudeem.ru

 

Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием прямой активной индексируемой гиперссылки на poxudeem.ru. Все материалы предоставлены для ознакомления. Перед использованием диет, физических упражнений и прочих систем для похудения пожалуйста проконсультируйтесь с врачом!

Если вы заметили на сайте ошибку, просто выделите её мышкой, затем нажмите Ctrl+Enter и отправьте нам сообщение