» » Диета от анемии

Диета от анемии

07-06-15 • Просмотров:583 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Диета от анемииАнекдоты про дистрофиков смешны, конечно, но только до той поры, пока мы сами не оказываемся претендентами на роль их героев. Конечно, сразу и вдруг дистрофия не возникает, начинается, как правило, с анемии. Если без видимых причин у вас возникает ощущение слабости, шумит в ушах, вдруг начинается сердцебиение, если даже небольшая физическая нагрузка вызывает головокружение и испарину, если ногти и волосы стали сухими и ломкими, а кожа бледной, и к тому же стали часто мучить беспричинные головные боли, то пора идти в поликлинику и сдавать анализ крови на гемоглобин. Скорее всего, он покажет, что уровень гемоглобина в крови у вас гораздо ниже среднего.

 

Вот это и называется анемией, или, попросту, малокровием. А поскольку именно гемоглобин несет в кровь кислород, вы и испытываете перечисленные выше неприятные ощущения, связанные с кислородным голоданием клеток.

 

Сразу предупреждаем: анемия не просто слабость, с которой надо справляться усилием воли. Недостаток гемоглобина может привести к развитию лейкоцитоза, а с ним бороться куда сложнее, чем с анемией. Не имеет смысла идти в аптеку и закупать возами железо. Во-первых, это химически синтезированный препарат, а стало быть, возможны разные реакции на его прием; во-вторых, большие дозы препаратов железа могут вызвать тяжелые поражения кишечника. Вылечив одно, будете лечить другое.

 

Для начала: что есть? Много железа в мясе, яичном желтке, овсяной крупе, черном хлебе, бобовых культурах, зеленом салате, укропе и петрушке, гранатах, яблоках. Железо гораздо лучше усваивается из пищи, когда в организме присутствует витамин С. Поэтому богатые им овощи и фрукты тоже должны постоянно присутствовать на вашем столе.

 

l Делайте себе на завтрак пророщенные зерна пшеницы, овса, гороха. Если хотите, добавляйте к ним орехи, мед, изюм, сушеные абрикосы. Пережевывать такой завтрак надо тщательно, пока во рту не окажется однообразная белая масса, похожая на кашу из детского питания. Достаточно съесть одну-две столовые ложки, но очень важна регулярность. Толк будет только тогда, когда вы приучите себя съедать зерна каждое утро, а не от случая к случаю.

 

l Заешьте зерна салатом из свежих овощей. Пусть там постоянно будут зеленый лук, свежие морковка и свекла, петрушка, яблоки, тыква, сладкий красный перец. Когда позволяет время года, добавляйте собранные в лесу, вдали от транспортных магистралей, листья одуванчика и крапивы. Их, кстати, можно насушить и в молотом виде добавлять сухие листья в салаты круглый год.

 

l Постоянно варите каши. Особенно что касается гречневой и пшенной. Чтобы в готовой каше сохранилось как можно больше ценных микроэлементов, с вечера промойте и переберите крупу и залейте кипяченой водой. Утром варите кашу в этой воде. А гречку вообще можно запарить: приготовленную порцию заливают кипятком, закутывают кастрюлю в одеяло и оставляют на ночь. Утром ее только чуть подогревают. Добавляйте в каши свежую зелень, лук - зеленый и репчатый, рубленые крутые яйца. А хотите сладкую кашу, сделайте ее с тыквой и изюмом. Только не кладите обычный сахар, толку от него все равно никакого.

 

Запейте завтрак стаканом настоя шиповника, добавив в него сок половины лимона и чайную ложку меда.

 

l Из меда, клюквы и измельченных грецких орехов можно приготовить очень вкусное лакомство, смешав их в равных частях. Только есть его - в отличие от обычных сладостей - надо до, а не после еды. Достаточно чайной ложки на прием.

 

l А вот это снадобье пригодится и для лечения, и для профилактики анемии. Смешайте 300 граммов мелко измельченной и растертой в кашицу белой части лука-порея, 600 граммов сухого белого вина, 100 граммов меда. Тщательно перемешайте, поместите в посуду из темного стекла и поставьте в прохладное место. Можно взять и обычную белую банку, но тогда обязательно поставьте смесь в темноту. Держите ее там 10 дней, периодически вынимая и встряхивая. Через 10 дней процедите и принимайте по 2 столовые ложки через 30-40 минут после еды.

 

l Хорошо помогает и настой тысячелистника. Надо взять 60 граммов травы, залить ее стаканом кипятка, настоять один час, не помещая на огонь, потом остудить и процедить. Принимать по чайной ложке 3 раза в день. Ограничений для курса нет, пейте, пока не почувствуете, что ваше состояние нормализовалось.

 

Ирина ЗАЙЦЕВА

www.chrab.chel.su



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2017

Реклама на сайте poxudeem.ru

 

Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием прямой активной индексируемой гиперссылки на poxudeem.ru. Все материалы предоставлены для ознакомления. Перед использованием диет, физических упражнений и прочих систем для похудения пожалуйста проконсультируйтесь с врачом!

Если вы заметили на сайте ошибку, просто выделите её мышкой, затем нажмите Ctrl+Enter и отправьте нам сообщение